Jaké potraviny radí čínská medicína kojícím maminkám?

Z hlediska čínské medicíny je vhodné, aby strava byla tepelně upravená, aby dostatečně posilovala střed, dodávala Qi i Yang i Jin. Měla by obsahovat zejména dušená a vařená jídla, polévky, kaše, vařené obiloviny, semínka a oříšky, tepelně upravenou zeleninu a případně i ovoce, což jsou všechno potraviny, které podporují Slezinu a střed celkově. Ve Slezině se vytváří jemné esence z potravy, které slouží jako základ i pro tvorbu mateřského mléka. Je vhodné také přihlédnout k ročnímu období, případné citlivosti miminka na jednotlivé suroviny a využívat sezónní potraviny.

Z hlediska západní medicíny do mateřského mléka přechází všechny důležité živiny, je tedy vhodné, aby každé jídlo matky obsahovalo bílkoviny (vejce, maso, mléčné výrobky, luštěniny), sacharidy a tuky ve vyváženém poměru. Kromě těchto hlavních živin přechází do mateřského mléka i vitaminy a minerály. Jejich dostatečný přísun zajistíme pestrostí a pravidelností stravy.

Pravidelnost je zásadní i z čínského pohledu, protože je jedním z faktorů, které ovlivňují správné fungování Sleziny.

Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou by si kojící maminka měla hlídat, je tedy to, aby si vždy našla čas se najíst. Mnoho maminek má tendenci postarat se o všechny, dát dítěti to nejlepší a sebe staví až na poslední místo. Něco si zobnu, až když vyjde čas a všichni ostatní jsou obstaraní. To je jednou z největších chyb při kojení. Platí tady podobná zásada jako v letadle – nejdřív zajistit přísun kyslíku, potažmo živin sobě, pak dítěti. Když maminka nebude řádně a pravidelně jíst, odrazí se to i na jejím zdraví, na kvalitě a množství vytvářeného mléka a potažmo na výživě, zdraví a spokojenosti miminka. Udělat si čas na jídlo a zajistit si kvalitní jídlo by tedy mělo být prvořadým zájmem kojících maminek. Pravidelným a kvalitním jídlem si zajistí dostatek Qi i krve a vyhnou se příznakům, jako je únava, slabší hlas, nechutenství, rozmazané vidění, bušení srdce, motání hlavy a nedostatek mléka pro miminko. Vhodná strava je také z hlediska čínské medicíny prevencí poporodní deprese, která může vzniknout z nedostatku krve a jin Jater a Srdce.

Tyto nedostatky si můžeme způsobit nebo zhoršit větší konzumací kávy, alkoholu a kořeněných jídel, což jsou z více ohledů potraviny a nápoje, které je třeba při kojení užívat jen v malých množstvích nebo je třeba se jim vyhnout, stejně jako některým lékům, kouření cigaret a užívání drog. Nedostatek krve a jin také může být zhoršován nadměrným přemýšlením, duševní prací a nevyspáním. Tomu se v mateřství někdy nedá vyhnout, ale je potřeba myslet i na to, že odpočinek je důležitý.

Tělo si o něj říká, ale my se jej někdy snažíme ignorovat, protože máme pocit, že není zbytí. Někdy opravdu není, ale často je to tak, že by se nic nestalo, kdybyste si s miminkem hodinu pospaly, šly večer spát dřív nebo vydržely v posteli déle ráno, když vás miminko nechá. Pro většinu z nás je příjemné mít uklizeno, uvařeno, čisto, všechno v perfektním pořádku, ale jsou období, kdy je dobré odsunout perfekcionismus trochu stranou, přimhouřit oko a chvíli si odpočinout i pokud nebudete mít hotovo. Když si ale pravidelně uděláte čas na vhodné jídlo, tyto chvíle budou přicházet méně a méně a vy i miminko budete spokojenější, naplněnější a zdravější.

Více o stravování podle tradiční čínské medicíny a podporování Sleziny a středu se můžete dozvědět v online kurzu a kuchařkách na uzdravsamsebe.cz v programu Preventivní stravování po celý rok.

Autor: MUDr. Petra Uríková