Jak využít principy Yin a Yang pro lepší zdraví a vitalitu

V zásadě bychom si měli uvědomit, že Yin a Yang jsou k sobě v protikladu, ale současně jsou si vzájemnými původci, bez jednoho není druhé. Mimoto se vzájemně převažují a také doplňují. To je sice hezké, ale co to znamená v praktickém životě? Jako příklad si můžeme vzít člověka, který se vydal v zimě za vysokohorskou turistikou a cestou do kopce se zpotil, načež při návratu dolů vymrzl. Chlad je výrazně yinový, což znamená, že pro dosažení ideálního stavu doplníme Yang. To lze provést například pohybem, kterého už bude mít naše vzorová osoba asi dost, nebo komfortnějším usazením se u krbu a usrkáváním zázvorového čaje. To znamená, že doplňujeme tu kvalitu, které máme méně, a naopak omezujeme kvalitu, které máme přebytek.

Yin představuje klid, chlad, temnotu, pasivitu, odpočinek. Yang je světlo, teplo, pohyb, výkon, aktivita. Obě síly jsou přirozené, zdravé a žádoucí – pokud jsou tedy v rovnováze. Nicméně v reálném životě to vypadá spíš tak, že přes den pracujete od nevidím do nevidím, večer scrollujete na mobilu nebo spíte u zářící obrazovky televize a ve dvě ráno se ptáte, proč jste unavení, anebo naopak nejste schopni nic dělat a všeho máte nad hlavu.

Yin a Yang neznamenají jen „cool“ symbol přívěsku na krk nebo dekoraci na jógové podložce, ale jsou to dvě strany života, které se navzájem vyvažují, přičemž na nich docela závisí naše zdraví (fyzické i psychické).

1. Nepřesvědčujte své tělo, že ještě „musí vydržet“

Tělo není nepřítel. Když říká „dost“, opravdu tím nemyslí „když nemůžeš, tak přidej víc“. Cítíte, že jste to „přepálili“? Pak možná potřebujete víc Yinu – ticho, teplo, polévku, knížku a tlusté ponožky. Nebo máte naopak pocit, že stagnujete a všechno je zpomalené? Zkuste přidat trochu Yangu – svižnou procházku, ranní sprchu, krátké cvičení nebo schůzku někde mezi lidmi.

2. Jezte tak, jak se cítíte (a taky trochu podle ročního období)

Yinová zima volá po teplu, což znamená například klid, hutnější jídla a pomalejší rytmus. Oproti tomu yangové léto vybízí k aktivitě, přičemž jsou jeho ideálními parťáky lehkost, pohyb a osvěžující potraviny. Neznamená to, že musíte nutně žít podle lunárního kalendáře – ale když si v únoru dáte ledové smoothie, nedivte se, že jste zimomřiví.

3. Vyvažujte své denní aktivity a nebojte se „odpojit“

Pokud trávíte dny na schůzkách, mezi lidmi a honíte deadliny, dopřejte si večery offline, v tichu a bez výčitek. Pokud jste naopak celý den doma, bez kontaktu s dalšími lidmi, v teplákách a společnost vám dělá jen kočka, možná je čas na trochu Yangu: cvičení, procházku svižným tempem nebo klidně i kávu, kterou si vychutnáte na kavárenské zahrádce, kde se necháte vyhřívat slunečními paprsky.

4. Dech, spánek a maličkosti – to nejcennější je často zdarma

Dech je přirozený most mezi Yinem a Yangem. Zpomalený, vědomý dech uklidňuje (Yin), zatímco rychlejší a energický dech povzbuzuje (Yang). A spánek? Pokud ho zanedbáváte, žádná rovnováha se nekoná. Klidný spánek je ta nejluxusnější yinová lázeňská procedura, kterou si můžete dopřát – a je zadarmo.

Yin a Yang nejsou extrémy. Nejsou to ani cíle. Je to život v harmonii. Nicméně dobrou zprávou je, že nemusíte hned měnit celý svůj životní styl. Stačí začít vnímat, čeho máte moc a čeho málo – a na základě toho upravit své tempo, stravování, pohybové aktivity nebo jen denní plán. Yin a Yang nejsou přísná pravidla, ale je to spíše jemný kompas. A když se jím necháte vést, zjistíte, že cesta ke zdraví a vitalitě není tak složitá – stačí občas zrychlit, jindy zpomalit a hlavně: nebýt pořád jen na jedné straně síly, té temné ani té světlé.