Tajné vysavače zdraví

Jestliže si neumíme vybudovat dostatečně silný vnitřní klid, tak s námi zahýbe kdejaká kritika. Pamatujte ale, že pokud někdo jedná vztekle, agresivně nebo jakkoliv jinak negativně, s vámi to nemá nic společného. Vždy máme ve svých rukou pouze svoje slova, emoce a činy. Přestaňte se tedy nadbytečně zabývat tím, co lidé říkají a ušetříte tím spoustu energie a velmi pravděpodobně se to pozitivně projeví i na vašem zdraví. O tomto konceptu se více dočtete třeba v knize Čtyři dohody od Miguela Ángele Ruize.

Co dokáže spolehlivě roztříštit naši pozornost? Hádáte správně, mezi všemi externími vjemy vyhrávají u většiny lidí sociální sítě. Můžeme si namlouvat, že odešleme pár zpráv přes Facebook Messenger, Instagram nebo WhatsApp, podíváme se na příběhy našich známých, ať zůstaneme v obraze, ale po sečtení těchto minut za celý den mohou přijít i hodiny času vniveč. Pokud vás sociální sítě během dne lákají, odinstalujte si jejich aplikace z mobilního telefonu, nebo alespoň zkuste během pracovní doby vypnout upozornění. Projíždění příběhů na mobilu nahraďte třeba meditací nebo chvilkou v přírodě a po pár dnech pocítíte rozdíl v podobě čistší mysli.

Snídaně - základ dne, ne nadarmo se toto spojení používá. Pokud po probuzení míříte s kávou na balkon, abyste si zapálili cigaretu, nejspíš se to dříve nebo později projeví na vašem zdraví. Je pochopitelné, že v dnešní uspěchané době má málokdo každé ráno čas na míchaná vejce nebo ovesnou kaši s čerstvým ovocem. Ovšem pokud nad snídaní začnete více uvažovat, lze si různé zdravé dobroty na ráno připravit již večer nebo pár dní dopředu. Nejen, že se začnete cítit lépe, ale budete i s větší radostí vstávat z postele.

Cítíte se unavení, nemocní, naštvaní nebo podráždění? Pijte více vody! Dobře, zní to možná moc jednoduše, nejspíš to nevyřeší všechny vaše problémy, ale proč to nezkusit? Voda je totiž základem lidského těla, u dospělých tvoří až 60 % hmotnosti. Doporučuje se pít alespoň 2,5 až 3 litry denně. Pokud se dostatečně nehydratujete, mimo jiné to například negativně ovlivňuje funkci mozku, způsobuje to horší soustředěnost nebo celkovou ztrátu energie. Mějte tak u sebe neustále plnou sklenici, která vám bude pitný režim připomínat.