Prokrastinuji, tedy jsem


Prokrastinace má mnoho podob. Někdy nás povinnosti zahltí v myšlenkách natolik, že nedokážeme dělat vůbec nic. Jindy se zase zdržíme činnostmi, které dělat v daný moment nemáme – sledujeme seriál nebo projíždíme sociální sítě. Jak tedy prokrastinaci předejít nebo se jí vyhnout? Tento článek přináší několik tipů, díky kterým zefektivníte denní režim nebo se naučíte lépe ovládat technologie ve svůj prospěch.

1. Plánování

První krok zní jednoduše – plánujte. Dlouhodobě, ale i krátkodobě. Stanovte si cíle a úkoly na rok, týden, ale i daný den. Když si vše zapíšete například do diáře, který budete mít neustále před sebou, pomůže vám vždycky jako záchytný bod, když se přistihnete u prokrastinace. Vytvořte si z plánování příjemný rituál, kdy si třeba v neděli odpoledne sednete a přemýšlíte, co všechno vás v následujícím týdnu čeká. Nezapomeňte si nechat prostor také na odpočinek nebo spontánní nápady.

2. Neodkládejte důležité věci

Každý má denní režim nastaven jinak a některé profese neumožňují 100% plánování týdnů nebo měsíců dopředu. V takovém případě přichází na řadu prioritizace. V daný den nebo moment si říct, co je potřeba odbavit jako první, a podle toho jednat. Jenom vy víte, která věc potřebuje vyřídit jako první, ale také byste se měli umět rozhodnout, co odložit na později nebo dokonce na neurčito.

3. Zapomeňte na perfekcionismus

Doba sociálních sítí nám neustále ukazuje dokonalý svět, který ovšem v realitě vypadá jinak. Máme potom sami tendenci stávat se perfektními ve všem, ať už v rodině, nebo v práci. Uvědomte si ale, že všichni jsme jenom lidé, každý dělá chyby, díky kterým se učíme a posouváme kupředu. Pokud víte, že třeba jakýkoliv pracovní úkol můžete neustále zdokonalovat, ale nikdy nebudete úplně spokojeni, stanovte si na tyto činnosti přesně daný čas, ať už hodinu, dvě, nebo třeba den. Ohraničený časový úsek zajistí potřebnou soustředěnost, ale taky určí jasný začátek a konec práce na tomto projektu.

Prokrastinuji, tedy jsem  2

4. Vypněte si upozornění

Abyste zamezili prokrastinaci, potřebujete také vhodné prostředí k výkonu práce. Ovšem důležité je, abyste si v tomto prostoru nastavili jasná pravidla ohledně technologií. Pokud po každém upozornění musíte zvednout mobil a odepsat, nejspíš technologie ovládají vás, ne vy je. V takovém případě pomůže letecký režim nebo pouze ztlumit upozornění na zprávy během pracovní doby.

6. Pečujte o sebe

Žít efektivně bez zbytečné prokrastinace vyžaduje také dobrou sebedisciplínu a životosprávu. Nezapomeňte v noci spát alespoň 7 hodin, jíst kvalitní potraviny, sportovat a najít si čas na relaxaci. I to totiž pomáhá, abychom se na práci a naše životní role cítili soustředění a plní života.

Autor článku



Článek obsahuje kvíz

Tento článek obsahuje kvíz. Pro vyplnění kvízu je třeba se přihlásit.



Hodnocení článku

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Čeho nejčastěji litujeme před smrtí a co bychom si přáli změnit?

Zobrazit Článek

Čeho nejčastěji litujeme před smrtí a co bychom si přáli změnit?
7 min

Uvnitř sebe: Objevte sílu meditace při hledání vyrovnanosti

Zobrazit Video

Uvnitř sebe: Objevte sílu meditace při hledání vyrovnanosti

Staňte se psychicky odolným člověkem! Podpoříte si tím imunitu

Zobrazit Článek

Staňte se psychicky odolným člověkem! Podpoříte si tím imunitu
8 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Plíce pohledem čínské medicíny

Zobrazit Článek

Plíce pohledem čínské medicíny
4 min

Uvnitř sebe: Objevte sílu meditace při hledání vyrovnanosti

Zobrazit Video

Uvnitř sebe: Objevte sílu meditace při hledání vyrovnanosti

Staňte se členem klubu

Získejte přístup ke všem článkům, slevu na placené webináře a produkty TCM a mnoho dalšího s naším předplatným.

ic48-Sale
Nakoupíte levněji produkty různých značek

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.

ic48-Yoga
Dostanete přístup k on–line cvičením a meditacím

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.

ic48-Webinar
Získáte webináře zdarma nebo se slevou

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.