Řekni mi, jak spíš

Na boku usíná a spí nejvíce lidí. Spaní na levém boku zlepšuje funkce trávicího systému a krevní oběh a podporuje správnou funkci lymfatického systému. Naopak spaní na pravém boku celý lymfatický systém zpomaluje a brání správnému vylučování toxinů z těla. Spánek na levém boku zlepšuje také činnost sleziny, zmírňuje otoky rukou a nohou, pomáhá snižovat kyselý reflux a chrápání. Spánek pouze na jedné straně však může způsobit tlak na vaši paži a rameno. Pokud pociťujete napětí nebo bolesti ramen, polohu změňte. Spánek na pravém boku vám prospěje, pokud trpíte syndromem neklidných nohou nebo nočními křečemi. 

Nejčastější poloha na straně se nazývá poloha plodu. Pokud v ní usínáte, ležíte na boku s koleny pokrčenými a přitaženými k tělu. Usnadňuje dýchání a je v souladu s přirozeným zakřivením páteře, takže ji pomáhá protáhnout a zmírňuje bolesti zad. Nejlepší je vybrat polštář, který pomůže mít krk a páteř ve stejné výšce. V opačném případě se mohou vyskytnout bolesti svalů a namáhání krku. Tuto pozici preferují lidé, kteří jsou, ač se to na první pohled často nezdá, citliví a zranitelní. Cítí se v ní v bezpečí podobně jako plod v břiše matky.

Druhou polohou na boku je poloha polena, v níž usínáme s pažemi rovně podél těla a nataženýma nohama, a páteř a krk jsou při ní v přirozené, rovné poloze. Lidé spící v této pozici jsou dobráčtí, společenští, ale mohou být někdy přehnaně důvěřiví. Neradi mění zažité zvyklosti.

Třetí polohou na boku je poloha toužení, ve které usínáte s jednou nohou pokrčenou a rukama vztaženýma, jako by se k něčemu natahovaly. Často je spojena s přeleželýma rukama a rameny, pomůže ale vyšší polštář. Podobně jako ostatní polohy na boku, i tato prospívá zažívání a do jisté míry předchází chrápání. Lidé, kteří takto spí, jsou přívětiví, přístupní a trochu snílci. Na druhou stranu mohou být i cyničtí a podezřívaví. Když mají učinit nějaké rozhodnutí, dlouho se rozmýšlejí a na svém rozhodnutí pak tvrdohlavě lpí.

Usínáte-li na břiše s hlavou na stranu a rukama složenýma pod polštářem v poloze nazvané volný pád, jste podle psychologů bezstarostný, společenský a citlivý extrovert. Můžete být ale také poměrně nedůtklivý a těžce snášíte kritiku své osoby. Tato poloha může vést k bolestem zad a krku a vyvíjí také tlak na srdce a játra, což může mít za následek špatný krevní oběh. Na druhou stranu se takto spící člověk může cítit bezpečně a také je podle odborníků užitečná pro dobré trávení.

Na zádech se dá spát ve dvou polohách. První je poloha vojáka, druhá hvězdice. Zatímco v poloze vojáka, jsou ruce podél těla, v poloze hvězdice spíte s pažemi ohnutými v loktech, s rukama u hlavy a nohama od sebe.

V poloze na zádech obecně nedochází k žádnému zkroucení a tlaku v oblastech hlavy, krku a páteře nebo tlaku na vnitřní orgány. Spánek na zádech ale může mít za následek syndrom spánkové apnoe, tedy opakovaného nekontrolovaného zadržení dechu nebo chrápání, protože jazyk je nakloněn dozadu a brání dýchání. Kromě toho mohou do dýchací trubice proudit sliny a způsobit kašel.

Pokud usínáte v poloze hvězdice, jste skvělým přítelem, který umí v nouzi nezištně pomoci, rád naslouchá lidem a je velkorysý. Sami jste ale uzavření a nijak si neužíváte pozornost okolí. A vojáci? Jsou disciplinovaní a mají rádi v životě řád. Navenek působí rezervovaně, ale své blízké dokážou zahrnovat láskou.

Jaká poloha je tedy pro spánek nejlepší? Ve skutečnosti je to ta, která je prospěšná pro vaše tělo, mysl a náladu, samozřejmě v závislosti na zdravotním stavu. Každý člověk má svou vlastní polohu, ve které nejraději spí a která mu nejlépe vyhovuje. A každá má své benefity a svá úskalí. Ideální poloha na spaní je taková, která je pohodlná, udržuje páteř rovně a nebrání toku energie do žádné části těla.