Šestinedělí: Jak přežít a nastavit nový rytmus pro sebe i miminko

Z pohledu čínské medicíny je porod náročný hlavně na velkou ztrátu krve a energie Qi. A protože krev vyživuje naše orgány a Qi je hnací silou našeho organismu, jejich oslabení může vést k únavě, pocitům chladu, emocionálním výkyvům – hlavně smutku. Je důležité maminku chránit před chladem, průvanem a fyzickým vyčerpáním.

Pokud žena tuto obnovu energie podcení a tělo nebude mít čas na regeneraci, mohla by se později potýkat s chronickými problémy, jako je únava, snížená imunita, potíže s menstruací či psychické problémy.

1. Ochrana před chladem

Nošení teplého oblečení, ponožky přes kotníky, strava, která projde tepelnou úpravou, a jemně prohřívající bylinky. Tak to vše chrání tělo po porodu před vznikem patogenního chladu, který by v budoucnu mohl vést k bolestem kloubů, beder, kolen, zimomřivosti a oslabení ledvin.

2. Odpočinek a klid

Obnova energie Qi je nejlepší prostřednictvím spánku a klidového režimu. Eliminovat vnější vlivy, jako jsou časté návštěvy a trávení času s obrazovkou počítače nebo mobilního telefonu.

3. Podpora emocí

Výkyvy hormonů v době šestinedělí mohou způsobit smutek, úzkost nebo podrážděnost. Proto je vhodné své pocity sdílet se svými blízkými a nebát se o nich hovořit.

4. Nastavení nového rytmu pro sebe i miminko

Porodem přichází na svět nové dítě a z ženy se stává matka. Čínská medicína chápe matku a dítě jako propojený celek, protože energie matky výrazně ovlivňuje stav dítěte. Pokud bude maminka zregenerovaná a klidná, bude i její miminko spokojené a klidné. Proto je klíčové, aby si žena nastavila rytmus, který podpoří nejen její zotavení, ale i zdravý vývoj miminka.

Společné chvíle s miminkem, společný spánek a kojení posilují pouto mezi matkou a dítětem a podporují stabilitu emocí.

Jakmile to tělo dovolí, je vhodné pomalu zařazovat lehké protahování, dechová cvičení a krátké procházky s kočárkem. Tyto jednoduché činnosti pomáhají obnovit tok energie Qi a posilují tělo.

Masáž břicha teplým olejem s jemně krouživými pohyby po směru hodinových ručiček kolem pupíku pomáhá obnovit tok energie v oblasti dělohy.

5. Výživa a obnova krve

Strava v šestinedělí by měla být teplá, snadno stravitelná a vyživující. Doporučují se polévky, vývary, dušená zelenina a lehké maso. Potraviny jako rýže s oblými zrníčky, proso, polenta, sladká rýže, černý sezam, mrkev, karotka, batáty, čínská datle, zázvor, krůtí, kuřecí a hovězí maso nebo ryby, nákypy z prosa a polenty pomáhají doplnit krev a energii Qi, dušené ovoce nebo domácí kompoty s medem jemně dochucené prohřívajícím kořením, jako je skořice, mletý hřebíček nebo anýz, podporují jemné prohřátí těla. Kvalitní, teplé a výživné jídlo je důležité jak pro regeneraci matky, tak pro tvorbu kvalitního mateřského mléka.

Vyhýbejte se cibuli, česneku, ostrému koření, kyselým nápojům a potravinám, jako jsou nakládané okurky, zelenina, ocet, kyselé plody ovoce. Kyselá chuť navíc může omezit i množství mateřského mléka a u dítěte může vyvolat neklid a problémy s trávením.

Nadýmání u dítěte bývá nejčastěji způsobeno některými druhy potravin. Z obilovin to jsou nejčastěji žito, oves, špalda – hlavně ve formě vloček, protože nejsou dostatečně uvařené. Ze zeleniny pak kapusta, topinambury, černý kořen, syrová zelenina a saláty.

Rýžová kaše s černým sezamem

Podporuje vitalitu, krvetvorbu, doplní hořčík a železo, má pozitivní vliv na regeneraci sil po porodu a podporu kojení.

Co potřebujeme:

• 100 g jasmínové rýže
• 20 g černého sezamu
• 600 ml vody.

Jak na to: Rýži se sezamem a vodou přivedeme k varu, stáhneme a dusíme 45 minut. Přidáme máslo, posypeme kokosem nebo oříšky a jíme k snídani či večeři.

Ovesný čaj při únavě a špatné tvorbě mateřského mléka

Co potřebujeme:

• 100 g ovsa
• 2 l vody
• med
• javorový sirup nebo šťávu z hroznů na přislazení

Jak na to: celé zrno ovsa namočíme přes noc do 2 l vody. Pak ho přivedeme k varu, stáhneme a vaříme 2 hodiny.

Scedíme, ochutíme šťávou nebo sirupem a pijeme 2× denně alespoň 1 týden

Kuřecí bujón na podporu krvetvorby, prohřátí a posílení energie po porodu

Co potřebujeme:

• 2 l vody
• 2 kostry kuřete
• 1 mrkev
• 1/4 celeru
• 4 plátky syrového zázvoru
• 2 bobkové listy, 4 kusy čínské datle
• 1 kávovou lžičku černého sezamu
• 1 rosolovku
• sůl
• 1 hrst čerstvé petržele.

Jak na to: Do vody vložíme kosti, omytou a nakrájenou zeleninu, kterou neoloupeme, koření, sůl, bylinky a přivedeme k varu.

Stáhneme na minimální teplotu a vaříme alespoň 8 až 12 hodin.

Vývar přecedíme, maso obereme a nakrájíme do vývaru, rosolovku propasírujeme do vývaru.

Ostatní vyhodíme.

Servírujeme jako čistý vývar 3× denně. Pro zesílení účinku do něho můžeme na másle orestovat droždí.