TCM a povolání – "ajťák"

Zaměstnání vykonávaná vsedě, u IT specialistů za počítačem, se projevuje hlavně sníženým prokrvením svalů, kostí, šlach a vazů, což často vede ke ztuhlosti a bolesti. Častými následky práce s notebookem nebo jiným zařízením jsou bolesti krční páteře a hlavy, ramen a paží. Špatné sezení má na svědomí i bolesti v bedrech a v oblasti mezi lopatkami. Už jste slyšeli o „želví hlavě“ programátorů? Mezi první problémy, které můžeme při dlouhodobější práci s PC pozorovat, se řadí skolióza a přetížení krční páteře, kdy člověk vysouvá hlavu dopředu. Mimo to, že takový člověk vzhledem budí dojem želvy, může trpět i bolestmi hlavy a migrénou. 

Brnění v ruce, necitlivost palce, ukazováku, prostředníku a prsteníku, bolest paže, ruky a prstů nebo občasná neobratnost může znamenat, že u vás propukl syndrom karpálního tunelu, který je v dnešní době spojován s psaním na klávesnici a nevhodným používáním myši. Karpální tunel je kanál spojující předloktí a ruku a bolest a necitlivost při syndromu karpálního tunelu je způsobena útlakem středového nervu procházejícího tímto kanálem.

Dalším z problémů lidí pracujících s počítačem je tzv. syndrom počítačového vidění. Představuje ho skupina problémů se zrakem, jako jsou rozmazané vidění, dvojité vidění, suché oko, únava, slzení nebo zarudnutí očí a bolesti hlavy, šíje a ramen. Čtení textu na obrazovce počítače je pro oči daleko náročnější než čtení tištěného textu. Proto může několikahodinová práce na počítači vyvolat příznaky digitální oční únavy, ale čtení knihy nikoli.

Lékaři, přiklánějící se k tradiční čínské medicíně, léčí bolest různými metodami, jako jsou čínské byliny, akupunktura, gua-ša nebo baňkování a tuina masáž. Tyto techniky TCM pomáhají regulovat tok čchi a krve, zmírnit zánět a bolest a zlepšit pohyb.

Nejznámější metodou je zřejmě akupunktura. Jak už bylo řečeno, úspěšně zmírňuje bolest, zánět, necitlivost a obnovuje motorickou obratnost. Je velmi účinná při léčbě příznaků syndromu karpálního tunelu a ztuhlých svalů krku, zad a ramen. Nezávislá šetření potvrzují, že akupunktura může být i účinnější než běžná péče včetně protizánětlivých léků. Můžeme ji využít i při syndromu počítačového vidění, kdy je jejím hlavním cílem stimulace cirkulace čchi a krve v očích.

Čínská energetická masáž Tuina znamená v doslovném překladu „tlačit a uchopit“. Jejím cílem je nastolit harmoničtější tok čchi (životní energie) prostřednictvím masážních technik aplikovaných na různé tlakové body na těle tak, aby se přirozeně uzdravovalo. Tuina masáž působí přímo na problematickou oblast a je obzvláště účinná při léčbě svalových bolestí. Její účinky lze zefektivnit, pokud se používá ve spojení s baňkovou terapií nebo technikou Gua Sha.

Baňkování je starobylá forma léčby bolesti TCM, při níž se na kůži vytváří místní sání. Baňkovou terapii TCM lze použít při léčbě zad, krku, ramen a dalších onemocnění pohybového aparátu. Pacientům se doporučuje, aby po provedení baňkové terapie TCM pili hodně vody, která pomůže rozproudit krev a další tekutiny v postižené oblasti. Zbarvení, které po baňkování zůstane, je obvykle způsobeno bezbolestnými modřinami, které vznikají v důsledku rozptýlení stagnující krve a po několika dnech zmizí.

Poslední z doporučených technik je východoasijská léčebná technika Gua Sha. Kromě řešení bolestí pohybového aparátu lze Gua Sha použít k léčbě jakýchkoli chronických poruch zahrnujících bolest, zablokování čchi a krve.

• Pracujte u nastavitelného stolu, speciálně navrženého pro práci s počítačem.
• Monitor počítače (obrazovku) mějte buď ve výšce očí, nebo o něco níže.
• Předloktí by měla být zhruba rovnoběžná s podlahou a v úrovni klávesnice.
• Umístěte myš co nejblíže ke straně klávesnice.
• Při používání myši používejte celou ruku, nejen zápěstí. Pište lehce a jemně.
• Nastavte si židli tak, aby vaše nohy spočívaly rovně na podlaze, nebo použijte podnožku.
• Používejte ergonomickou židli, která je speciálně navržena tak, aby páteř při sezení držela své přirozené zakřivení.
• Používejte ergonomickou klávesnici, aby vaše ruce a zápěstí byly v přirozenější poloze.
• Dělejte si časté krátké přestávky a choďte se projít nebo provádějte u stolu protahovací cviky. Kombinujte úkoly, abyste se vyhnuli dlouhým, nepřerušovaným úsekům práce s počítačem.
• Mírně nakloňte obrazovku, aby nedocházelo k odrazům nebo oslnění.
• Ujistěte se, že obrazovka není příliš blízko vašeho obličeje.
• Umístěte obrazovku do úrovně očí nebo o něco níže.
• Nastavením ovládacích prvků snižte kontrast a jas obrazovky.
• Často odvracejte pohled od obrazovky a zaměřujte se na vzdálené objekty.