Vánoční pochoutky bez výčitek: Tradiční recepty, které musíte zkusit
Diabetes, známý také jako cukrovka, je jednou z nejrozšířenějších chronických nemocí dnešní doby.
Podle západní medicíny jde o metabolickou poruchu, při níž tělo buď nedokáže produkovat dostatek inzulinu (diabetes typu 1), nebo si nedokáže efektivně poradit s inzulinem, který produkuje (diabetes typu 2). Následkem toho dochází k narušení hladiny cukru v krvi, což může vést k vážným zdravotním komplikacím. Tradiční čínská medicína (TCM) však nabízí zcela jiný pohled na léčbu a prevenci diabetu. Namísto léčby jednotlivých symptomů se zaměřuje na obnovení rovnováhy v těle a posílení vnitřních orgánů, které jsou odpovědné za správný metabolismus.
V tomto článku se zaměříme na to, jak může tradiční čínská medicína pomoci v boji proti diabetu, a především na to, jaké techniky můžete aplikovat sami doma. Cílem je najít rovnováhu mezi tělem a myslí, posílit orgány a podpořit zdravé fungování těla jako celku.
Pokud začnete zkoušet možnosti uvedené v tomto článku, buďte opatrní a postupujte pozvolna, především pokud jste diabetici – začátečníci. Nekontrolované kolísání hladiny cukru v krvi může být nebezpečné.
V tradiční čínské medicíně je diabetes často označován jako „Xiao Ke“ neboli „žíznivá nemoc“. Jeho hlavním rysem je nadměrná žízeň, nadměrné močení, ztráta hmotnosti a neustálý hlad. V TCM jsou tyto symptomy důsledkem nerovnováhy v těle, zejména oslabení Qi a Yin v různých orgánech, zejména Ledvinách a Slezině.
Oslabení Qi Sleziny a Žaludku – Tato nerovnováha vede k narušení trávení a metabolismu, což může mít za následek neustálý pocit hladu a nadměrnou žízeň.
Nedostatek Yin ledvin – Nedostatek Yin energie způsobuje sucho v těle a nedostatek tekutin, což vede k dehydrataci, únavě a nadměrnému močení.
Existuje několik přístupů, které mohou lidé s diabetem nebo prediabetem využít sami doma ke zlepšení svého stavu. Tyto techniky mohou pomoci nejen udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, ale také posílit celkovou vitalitu a podpořit prevenci dalších zdravotních komplikací.
Strava hraje v tradiční čínské medicíně klíčovou roli při léčbě a prevenci nemocí. Při léčbě diabetu je důležité volit potraviny, které posilují Slezinu a Žaludek, ochlazují tělo a podporují tvorbu tělesných tekutin. Zde jsou některé tipy, jak upravit svůj jídelníček podle zásad TCM:
Zahrňte do stravy potraviny, které posilují Qi Sleziny, jako jsou celozrnné obiloviny (rýže, jáhly, oves), zelenina (zejména kořenová), fazole a luštěniny.
Ochlazující potraviny: Protože diabetes je podle TCM často spojován s nadměrným teplem v těle (vyčerpáním Yin se tělo dostane do relativního nadbytku Yangu), je vhodné konzumovat potraviny, které tělo ochlazují, například okurky, meloun, hrušky, tofu a zelený čaj. Samozřejmě je důležité se přizpůsobit i ročnímu období a v zimě to s chladivými potravinami úplně nepřehánět.
Můžete vyzkoušet například hořkou tykev – tato zelenina je oblíbená v čínské dietetice pro svůj účinek na snižování hladiny cukru v krvi. Obsahuje látky, které napodobují působení inzulinu.
Z běžných doplňků stravy je důležitý hořčík (Magnesium) – tento minerál je považován za důležitý pro regulaci metabolismu cukru a je často doporučován při prediabetu nebo cukrovce.
Omezení cukru a těžkých potravin: Stejně jako v západní medicíně je i v TCM důležité vyhýbat se nadměrnému množství cukru a rafinovaných potravin, které mohou zatěžovat Slezinu a zhoršovat metabolismus.
TCM také doporučuje pravidelné stravování v menších porcích, což podporuje stabilitu hladiny cukru v krvi a harmonizuje funkci Žaludku a Sleziny. Já osobně mám ovšem u svých klientů s prediabetem a diabetem 2. typu vyzkoušeno dát pouze 3 jídla denně, především na bázi nízkosacharidové stravy.
Bylinná medicína je základním pilířem TCM a existuje mnoho bylinných směsí, které mohou pomoci při léčbě diabetu. Některé z běžně užívaných bylin jsou:
Shan Yao – Tato bylina posiluje Qi Sleziny a Žaludku, podporuje trávení a zlepšuje metabolismus.
Huang Qi – Huang Qi posiluje Qi celého těla, podporuje imunitu a zlepšuje energetickou rovnováhu.
Sheng Di Huang – Ochlazuje tělo a podporuje tvorbu tekutin, což pomáhá zvládat příznaky žízně a dehydratace.
Wu Wei Zi – Tato bylina pomáhá stabilizovat krevní cukr a podporuje regeneraci Ledvin.
Ren Shen – Známý adaptogen, který pomáhá zlepšovat funkci slinivky a zvyšuje citlivost na inzulin. Ženšen také podporuje celkovou vitalitu a energii.
Před užíváním bylinných směsí je vždy vhodné konzultovat léčbu s odborníkem na TCM, který vám doporučí směsi na míru podle vaší konstituce a konkrétních potřeb.
Tradiční čínská medicína doporučuje různé nápoje a čaje, které mohou podpořit tělo v regulaci hladiny cukru v krvi:
Čaj z jujube – Je bohatá na vitaminy a minerály a pomáhá harmonizovat Slezinu a Žaludek. Podporuje zdravé trávení a přirozenou tvorbu energie. Nepřehánějte to s jejím množstvím, doporučuji maximálně 6 plodů na den.
Zázvorový čaj – Teplý zázvorový čaj posiluje trávení a může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi tím, že podporuje metabolismus. Zároveň má protizánětlivé účinky.
Čaj z lotosových semen – Tento čaj je užitečný pro posílení Qi Sleziny a Ledvin. Lotosová semena se tradičně používají při léčbě různých stavů spojených s oslabením Qi a Yin, což je klíčové u diabetu.
Důležitou součástí léčby diabetu v rámci TCM je také harmonizace denního režimu, která zahrnuje vyvážené stravování, pravidelný pohyb a kvalitní spánek. Podle teorie čínských hodin jsou různé orgány během dne a noci aktivnější, nebo naopak klidnější. Proto TCM doporučuje synchronizovat denní aktivity s přirozenými rytmy těla:
Pohyb – Pravidelný přiměřený pohyb na čerstvém vzduchu pomáhá stabilizovat procesy v těle, včetně zpracování cukru. Ideální je vyhradit si čas na mírné cvičení dopoledne i odpoledne. Kombinujte zapojení síly, vytrvalosti a stability.
Spánek – Nejlepší čas pro regeneraci Ledvin a Jater je mezi 23. hodinou a 3. hodinou ráno. Je důležité jít spát před touto dobou, aby tělo mohlo plně regenerovat. Je vhodné naučit se spánkovou hygienu a praktikovat ji každý den.
Podle TCM může být diabetes částečně ovlivněn také stresem a emoční nerovnováhou, která oslabuje orgány. Dechová cvičení a meditace mohou pomoci zvládnout stres a obnovit emocionální harmonii. Je mnoho dýchacích technik, vyzkoušet můžete například tyto:
Meditace zaměřená na dýchání – Každodenní praktikování hlubokého a pomalého dýchání může pomoci zklidnit mysl, snížit hladinu stresu a podpořit tok energie Qi. Zkuste si vyhradit 10–15 minut denně na meditaci zaměřenou na vědomé dýchání. Dýchejte nosem, jemně, snažte se minimalizovat potřebu dechu.
Cvičení „Buddhův dech“ – Toto cvičení, kdy se při nádechu zvedá břicho a při výdechu se stahuje, pomáhá harmonizovat Qi v těle a podporuje trávení. Pravidelné cvičení této techniky podporuje zdraví Sleziny a Žaludku.
TCM klade velký důraz na propojení těla a mysli. Emoce mohou výrazně ovlivnit zdraví našich orgánů. Například přílišné starosti oslabují Slezinu, která je klíčovým orgánem pro regulaci krevního cukru. Je proto důležité pracovat na zvládání stresu, úzkostí a nadměrného přemítání.
Cvičení mentálního uvolnění – Zkuste si každý den najít chvíli, kdy se soustředíte na pozitivní myšlenky a vědomě uvolňujete napětí.
Journaling – Psaní deníku může být způsobem, jak si uvědomit své emoční vzorce a pracovat s nimi, aby neoslabovaly tělo.
Akupresura je snadnou technikou, kterou můžete provádět sami doma. Pomocí tlaku na určité akupunkturní body lze stimulovat tok energie a podpořit funkci orgánů spojených s regulací hladiny cukru v krvi. Zde jsou některé klíčové body, které můžete masírovat pro podporu metabolismu a harmonizaci těla:
Zu San Li (ST36) – Tento bod posiluje Slezinu a Žaludek a podporuje celkovou vitalitu. Nachází se asi čtyři prsty pod kolenním kloubem na vnější straně nohy.
San Yin Jiao (SP6) – Tento bod je klíčový pro harmonizaci Sleziny, Jater a Ledvin. Nachází se asi tři prsty nad vnitřním kotníkem.
Tai Xi (KI3) – Bod na vnitřní straně kotníku, který posiluje Ledviny a podporuje rovnováhu Yin a Yang.
Masírujte tyto body jemným tlakem krouživými pohyby po dobu několika minut každý den.
Domácí přístupy tradiční čínské medicíny mohou být velmi účinným doplňkem klasické léčby diabetu. Nejenže pomáhají harmonizovat tělo a jeho orgány, ale také podporují dlouhodobou prevenci a stabilizaci hladiny cukru v krvi. Důležitou roli hraje zejména úprava stravy, užívání bylin, akupresura a dechová cvičení, která mohou výrazně podpořit zdraví a životní energii. Při komplexním přístupu podle TCM je klíčové naslouchat svému tělu a jeho potřebám, což vám pomůže nalézt rovnováhu mezi tělem a myslí, a tím podpořit celkové zdraví.
Autor: Ing. Martin Janouch
Tento článek obsahuje kvíz. Pro vyplnění kvízu je třeba se přihlásit.
Získejte přístup ke všem článkům, slevu na placené webináře a produkty TCM a mnoho dalšího s naším předplatným.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.