Večer už neobujete ani sandály? Otoky nejsou jen kosmetický problém.

Právě v létě patří otoky nohou, kotníků nebo rukou mezi nejčastější potíže, se kterými se lidé setkávají. Mnozí je přecházejí se slovy: „To bude tím vedrem.“

Ano, vysoké teploty jsou jednou z nejčastějších příčin.

Ale někdy nám tělo říká ještě něco víc.

Když je horko, naše cévy se přirozeně rozšiřují. Je to způsob, jakým se organismus snaží ochladit.

Současně ale krev proudí pomaleji a tekutina snáze uniká z drobných cév do okolních tkání. Výsledkem jsou nateklé kotníky, těžké nohy nebo otoky prstů.

Situaci ještě zhoršuje dlouhé sezení v kanceláři nebo v autě, několik hodin stání, nedostatek pohybu, ale i nedostatečný pitný režim. Paradoxně totiž při dehydrataci může tělo začít vodu více zadržovat.

Pokud jsou otoky nové, výrazné, objevují se jen na jedné končetině, jsou bolestivé nebo je provází dušnost či bolest na hrudi, je důležité co nejdříve vyhledat lékaře. Takové příznaky mohou souviset se závažným onemocněním.

V tradiční čínské medicíně bývají otoky často spojovány s takzvanou „vlhkostí“, kterou organismus nedokáže dostatečně zpracovat a odvádět.

Velkou roli zde hraje Slezina – nikoliv pouze jako anatomický orgán, ale jako funkční systém odpovědný za přeměnu potravy a tekutin. Pokud je podle TCM její energie oslabená, mohou se tekutiny v těle hromadit a projevovat se právě pocitem těžkých nohou, únavou, otoky nebo zažívacími obtížemi.

Celostní pohled proto nehledá jen způsob, jak vodu odvést, ale také proč se v těle začala zadržovat.

Lymfatický systém je trochu jiný než krevní oběh.

Nemá vlastní „pumpu“, jako je srdce.

Potřebuje pohyb.

Stačí opravdu pár minut denně.

Ráno nebo večer si zkuste jednoduchou sestavu.

Nejprve se desetkrát postavte na špičky a pomalu se vraťte zpět na celá chodidla.

Poté si sedněte a několikrát zakružte kotníky na obě strany.

Následně se projděte dvě až tři minuty svižným tempem nebo si doma zkuste jemně přešlapovat na místě.

Nezapomínejte ale ani na horní polovinu těla. Pokud vám v létě otékají prsty nebo paže, několikrát zakružte rameny dopředu i dozadu, protáhněte ruce nad hlavu, střídavě je vytahujte co nejvýše ke stropu a pak je nechte volně „spadnout“ dolů. Můžete si také několik desítek vteřin jemně máchat pažemi, jako byste z rukou chtěli setřást kapky vody. I takto jednoduché pohyby podporují proudění lymfy a pomáhají uvolnit ztuhlost po dlouhém sezení.

Nakonec si na pět minut lehněte na záda a opřete nohy o zeď tak, aby byly výše než srdce. Tato jednoduchá poloha uleví unaveným nohám a podpoří návrat krve i lymfy.

Nepotřebujete hodinu cvičení.

Někdy stačí deset minut, ale pravidelně.

V horkých dnech pijte průběžně během celého dne, ne až ve chvíli, kdy máte žízeň.

Nebojte se obyčejné chůze – právě ta je jedním z nejlepších přirozených způsobů, jak podpořit proudění lymfy.

Pokud dlouho sedíte, každou hodinu se alespoň na pár minut postavte a projděte.

A večer dopřejte nohám odpočinek ve zvýšené poloze.

Vaše tělo vám za to poděkuje.

V tradiční čínské medicíně se při práci s nadměrnou vlhkostí využívají i některé vitální houby.

Pokud jsou otoky spojené spíše s pocitem těžkosti, únavou, pomalejším trávením nebo oslabením organismu, bývá často doporučována vitální houba Pornatka kokosová. V tradiční čínské medicíně se využívá ke podpoře funkce Sleziny a harmonizaci práce s tekutinami.

Pokud je cílem výraznější podpora odvádění tekutin, využívá se v TCM často vitální houba Polyporus. Je známý svými diuretickými účinky a tradičně se používá tam, kde je potřeba podpořit odvod přebytečné vody z organismu.

Právě proto není vhodné užívat jej dlouhodobě nebo ve vysokých dávkách bez doporučení zkušeného terapeuta. Každý organismus je jiný a při výběru vitálních hub je vždy dobré zohlednit celkový zdravotní stav i skutečnou příčinu potíží.

Otoky nejsou vždy jen důsledkem letního horka.

Někdy se nás snaží jen upozornit, že jsme dlouho seděli.

Že jsme zapomněli pít.

Že jsme unavení.

A někdy nás upozorňují, že je čas podívat se na své zdraví trochu hlouběji.

Naše tělo s námi komunikuje každý den.

Jen jsme se v dnešní uspěchané době odnaučili poslouchat.

Možná právě dnešek je dobrý den začít.

Udělat si krátkou procházku.

Protáhnout si ruce a nohy.

Vypít sklenici vody.

A na chvíli se zastavit.

Protože péče o zdraví nezačíná ve chvíli, kdy už je nám špatně.

Začíná v maličkostech, které pro sebe uděláme každý den.