Člověče, nevztekej se! - 1. díl


Zlost, vztek, agrese a další negativní pocity dřímají v každém z nás, a pokud je nám ublíženo, chceme to dát najevo. Ti, co nám způsobili křivdu, přeci musí pocítit náš hněv. Jenže opravdu nám ta druhá osoba stojí za to, abychom si vztekem způsobili zdravotní problémy? Gándhí jednou řekl: „Odpuštění je výsadou silných”. I když je často zapotřebí hodně síly a odvahy někomu odpustit bolest, kterou nám způsobil, pokud to dokážete, prospějete především sami sobě.

Prožívání vzteku

Stojíte ve frontě a najednou Vás někdo neoprávněně nařkne z předbíhání. To naštve, a proto se ve Vašem těle okamžitě zapnou obranné reakce. Na urážku jako první zareaguje mozek, konkrétně amygdala, hypotalamus a hypofýza, a to vypuštěním hormonů stresu: kortizolu a adrenalinu. V reakci na to se Vám prudce rozbuší srdce a stoupne Vám tlak. Pravděpodobně se Vám také začnou potit ruce, zúží se Vám zorné pole, mohou Vámi cloumat návaly horka, ale také chladu. Do tváří se Vám vlije červeň. V důsledku příliš velkého množství kortizolu můžete zapomenout, co jste chtěli říct.

Nahromadění tolika stresových hormonů může vést k širokému spektru reakcí od pláče až po fyzické násilí. Proč se to děje a jaký evoluční smysl emoce hněvu má? Podle studie amerického Centra pro evoluční psychologii má vztek sloužit pro upevnění pozice během vyjednávání. Z hlediska evoluce má podle této studie vztek za úkol změnit postoj protistrany, která by měla mít větší chuť rozhněvanému člověku vyhovět.

Tento názor má však i své odpůrce, kteří vztek připisují pouze frustraci a obraně proti nerovnosti či negativnímu chování okolí. Ať už se to má s evolučním odůvodněním vzteku jakkoliv, nic to nemění na tom, že agresivní chování rozhodně není společensky přijatelné. Z toho důvodu se mnozí lidé uchylují k potlačování hněvu i jeho projevů.

Vztek a zdraví

Vztek je západní lékařskou vědou spojován s vysokým krevním tlakem a horším zvládáním bolesti.

Rozčilovat se zdraví neprospívá, potlačovat tuto emoci ale také ne. Nezpracovaný vztek může podle výzkumů dr. Ernesta Harburga z Michiganské univerzity zdraví velice snadno poškodit, a to s dalekosáhlými následky. Studie trvala několik desítek let a vyplynulo z ní, že lidé, kteří skrývali vztek, když na ně někdo nespravedlivě zaútočil, měli později v životě větší náchylnost k onemocněním, jako jsou bronchitida či infarkt. Navíc měli větší pravděpodobnost, že umřou dříve než lidé, kteří se otevřeně rozčilovali nebo uměli se svým vztekem pracovat.

  • Výzkumníci z Harvard School of Public Health zjistili, že sledovaní dobrovolníci měli celé dvě hodiny po výbuchu vzteku pětkrát vyšší riziko srdečního infarktu a třikrát vyšší riziko mrtvice.
  • Podle americké psycholožky Laury L. Hayesové vztek zhoršuje úzkost a stres.
  • Podle dat publikovaných v National Institutes of Healthby vztek mohl nepřímo vést k cukrovce kvůli riskantnímu zdravotnímu chování lidí, kteří se často vztekají a rozčilují. V jedné studii měli „vzteklouni“ o 34 % zvýšené riziko rozvinutí této nemoci v porovnání s dobrovolníky s klidnější náturou. Odborníci si to vysvětlují tím, že lidé s chronickým vztekem častěji kouří a mají vyšší příjem kalorií – dva rizikové faktory, které by mohly vést ke vzniku cukrovky druhého typu.
Člověče, nevztekej se! 2

Rizika potlačovaného hněvu

  • stavy úzkosti, vyčerpání, stres, deprese
  • problémy se spánkem, chronická únava
  • bolesti hlavy nebo zad 
  • vysoký tlak, srdeční potíže, arytmie
  • astma, problémy s dýcháním
  • vyrážky, svědění kůže
  • žaludeční vředy, potíže se žlučníkem, žlučové kameny
  • poruchy příjmu potravy, nechutenství, hubnutí, nebo naopak přejídání a přibírání na váze 

Ventilovat, nebo dusit?

Je zažitý názor, že je dobré vztek a zlost bezprostředně ventilovat. Do něčeho třísknout nebo s tím praštit o zem, až se to rozletí na tisíc kousků, je oblíbený způsob, jak při záchvatu vzteku upustit páru. Existují boxovací pytle, mačkací míčky a další pomůcky ke zbavení se vzteku. 

S tezí, že je lepší zlost si vybít, než ji dusit v sobě, pracují i někteří psychoterapeuti. Bezprostředně po „vybití" je Vám líp, ale pak Vám dojde, že Vás bolí ruka, nebo je Vám líto toho, co jste zničili. 

Jsou vztek a hlavně jeho příčina opravdu pryč? Podle některých odborníků podobná ventilace nepomáhá, naopak – může dál zvyšovat agresivitu a posilovat pocit hněvu vůči někomu či něčemu. 

 

Autor: Moudrá želva

Autor článku



Článek obsahuje kvíz

Tento článek obsahuje kvíz. Pro vyplnění kvízu je třeba se přihlásit.


Všechny díly článku

Člověče, nevztekej se! – 2. díl

Zobrazit Článek

Člověče, nevztekej se! – 2. díl
5 min

Člověče, nevztekej se! - 1. díl

Zobrazit Článek

Člověče, nevztekej se! - 1. díl
4 min


Hodnocení článku

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Proč potřebuje naše tělo dovolenou? Nejste náhodou workoholik?

Zobrazit Článek

Proč potřebuje naše tělo dovolenou? Nejste náhodou workoholik?
6 min

Tradiční čínská veterinární medicína a její využití při léčbě zvířat

Tradiční čínská veterinární medicína a její využití při léčbě zvířat
8 min

Proč se vyhýbat Éčkám v potravinách

Zobrazit Článek

Proč se vyhýbat Éčkám v potravinách
7 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Veganský burger s grilovaným tofu, cuketou a rajčaty

Zobrazit Recept

Veganský burger s grilovaným tofu, cuketou a rajčaty
60 min

Tradiční čínská veterinární medicína a její využití při léčbě zvířat

Tradiční čínská veterinární medicína a její využití při léčbě zvířat
8 min

Staňte se členem klubu

Získejte přístup ke všem článkům, slevu na placené webináře a produkty TCM a mnoho dalšího s naším předplatným.

ic48-Sale
Nakoupíte levněji produkty různých značek

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.

ic48-Yoga
Dostanete přístup k on–line cvičením a meditacím

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.

ic48-Webinar
Získáte webináře zdarma nebo se slevou

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.