Jak správně provádět pozici kobry - Bhujangásana


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?
Bhujangásana, známá také jako pozice kobry, je jednou z nejznámějších asan (pozic) praktikovaných v józe. Její jméno je odvozeno od sanskrtského slova 'bhujanga', což znamená 'kobra'.

Bhujangásana, známá také jako pozice kobry, je jednou z nejznámějších ásan (pozic) praktikovaných v józe. Její jméno je odvozeno od sanskrtského slova ,,bhujanga", což znamená ,,kobrа". Tato pozice nese svůj název díky podobenství pohybu a postoji hada-kobry. Bhujangásana je jednou z esenciálních pozic otevření hrudníku, protažení páteře a stimulaci vnitřních orgánů.

Jak správně provádět pozici kobry - Bhujangásana

  • Nástup do pozice: Do pozice kobry neboli Bhujangásany přecházíme z lehu na břiše. Dlaně si položíme vedle ramen, prsty zapustíme do podložky. Kostrč přibližujeme podložce. Natažené nohy směřují nárty do podložky. Hrudník zvedáme od země pouze pomocí zádových svalů s minimálním zapojením rukou. Dechem do břicha se masírují orgány v dutině břišní. Zadeček nezatínáme. Ramena jsou daleko od uší a lopatky co nejvíce u sebe. 
  • Benefity: otevření hrudníku, zlepšení trávení, harmonizace činnosti jater, ledvin a nadledvinek
  • Rizika: nepraktikovat v těhotenství, při vysokém tlaku nebo při problémech s bederní páteří
  • Nejčastější chyby: zadržování dechu, lokty nejsou u těla nebo jsou paže naopak propnuté, vtočená chodidla, zvedání pánve



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Hericium zlepšuje mozkové funkce a psychiku

Zobrazit Článek

Hericium zlepšuje mozkové funkce a psychiku
3 min

Seriál o bylinkách TCM - Pornatka kokosová (Fú Líng)

Zobrazit Článek

Seriál o bylinkách TCM - Pornatka kokosová (Fú Líng)
2 min

Buďte ve střehu! Náhlé oteplení můžete v zimě ošklivě odstonat

Zobrazit Článek

Buďte ve střehu! Náhlé oteplení můžete v zimě ošklivě odstonat
5 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Jak podpořit imunitu bez prášků, pouze pomocí jídla?

Zobrazit Článek

Jak podpořit imunitu bez prášků, pouze pomocí jídla?
6 min

Seriál o bylinkách TCM - Pornatka kokosová (Fú Líng)

Zobrazit Článek

Seriál o bylinkách TCM - Pornatka kokosová (Fú Líng)
2 min