Jak správně provádět pozici kobry - Bhujangásana


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?
Bhujangásana, známá také jako pozice kobry, je jednou z nejznámějších asan (pozic) praktikovaných v józe. Její jméno je odvozeno od sanskrtského slova 'bhujanga', což znamená 'kobra'.

Bhujangásana, známá také jako pozice kobry, je jednou z nejznámějších ásan (pozic) praktikovaných v józe. Její jméno je odvozeno od sanskrtského slova ,,bhujanga", což znamená ,,kobrа". Tato pozice nese svůj název díky podobenství pohybu a postoji hada-kobry. Bhujangásana je jednou z esenciálních pozic otevření hrudníku, protažení páteře a stimulaci vnitřních orgánů.

Jak správně provádět pozici kobry - Bhujangásana

  • Nástup do pozice: Do pozice kobry neboli Bhujangásany přecházíme z lehu na břiše. Dlaně si položíme vedle ramen, prsty zapustíme do podložky. Kostrč přibližujeme podložce. Natažené nohy směřují nárty do podložky. Hrudník zvedáme od země pouze pomocí zádových svalů s minimálním zapojením rukou. Dechem do břicha se masírují orgány v dutině břišní. Zadeček nezatínáme. Ramena jsou daleko od uší a lopatky co nejvíce u sebe. 
  • Benefity: otevření hrudníku, zlepšení trávení, harmonizace činnosti jater, ledvin a nadledvinek
  • Rizika: nepraktikovat v těhotenství, při vysokém tlaku nebo při problémech s bederní páteří
  • Nejčastější chyby: zadržování dechu, lokty nejsou u těla nebo jsou paže naopak propnuté, vtočená chodidla, zvedání pánve



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Udržte si zdraví a energii na cestách díky TCM

Zobrazit Článek

Udržte si zdraví a energii na cestách díky TCM
6 min

Jak podpořit trávení a tím i celkové zdraví? Praktické tipy a triky

Zobrazit Článek

Jak podpořit trávení a tím i celkové zdraví? Praktické tipy a triky
4 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Jahodovo-bazalkový raw dort (bez lepku a cukru)

Zobrazit Recept

Jahodovo-bazalkový raw dort (bez lepku a cukru)
2 min
30 min

Jak na domácnost bez chemie: Výroba vlastních čisticích prostředků

Zobrazit Článek

Jak na domácnost bez chemie: Výroba vlastních čisticích prostředků
4 min