Jak správně stát v základním postoji Wuji u cvičení Qi Gong


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?
Qigong jsou jednoduché cvičební sestavy pro běžné cvičence. Zejména jde o zdravotní cvičení, které má vliv na jednotlivé vnitřní orgány a působí na zklidnění mysli.

Základní postoj Wuji

  • je to postoj, při kterém je tělo schopno se uvolnit
  • umožňuje tekutinám a Qi se volně pohybovat v těle
  • uvolňuje stagnace a napětí na různých úrovních těla
  • připraví nás pro další cvičení
  • výchozí postavení při každém cviku

 

Základní postoj má několik zásad

  • nohy dáme na šířku ramen
  • chodidla jsou vždy rovnoběžně
  • hlavu zlehka vytáhneme nahoru (k nebesům), krk jakoby se opíral do límečku u košile
  • páteř je napřímená, ramena spuštěná dolů
  • pánev spustíme (NEPODSAZUJEME!), kolena se nám malinko pokrčí
  • uvolníme sedací svaly a podbřišek
  • uvolníme hrudní koš a spustíme dolů
  • ruce jsou podél těla, dlaně jsou natočeny ke stehnům, prsty směřují k zemi
  • podpaždí uvolníme a malinko oddálíme od těla
  • váhu těla přesuneme na střed chodidel
  • dýcháme skrz celý trup až do dutiny břišní
  • špička jazyka se opírá o patro za horními zuby
  • oči máme zavřené



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Tenké střevo

Zobrazit Článek

Tenké střevo
2 min

Minimalistická domácnost: Jak méně věcí vede k většímu klidu mysli

Zobrazit Článek

Minimalistická domácnost: Jak méně věcí vede k většímu klidu mysli
3 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Výběr akupunkturních bodů pro léčbu onemocnění krve – 4. díl

Zobrazit Článek

Výběr akupunkturních bodů pro léčbu onemocnění krve – 4. díl
6 min

Cesta do Číny: Úvod do světa hub

Zobrazit Video

Cesta do Číny: Úvod do světa hub