Jak správně stát v základním postoji Wuji u cvičení Qi Gong


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?
Qigong jsou jednoduché cvičební sestavy pro běžné cvičence. Zejména jde o zdravotní cvičení, které má vliv na jednotlivé vnitřní orgány a působí na zklidnění mysli.

Základní postoj Wuji

  • je to postoj, při kterém je tělo schopno se uvolnit
  • umožňuje tekutinám a Qi se volně pohybovat v těle
  • uvolňuje stagnace a napětí na různých úrovních těla
  • připraví nás pro další cvičení
  • výchozí postavení při každém cviku

 

Základní postoj má několik zásad

  • nohy dáme na šířku ramen
  • chodidla jsou vždy rovnoběžně
  • hlavu zlehka vytáhneme nahoru (k nebesům), krk jakoby se opíral do límečku u košile
  • páteř je napřímená, ramena spuštěná dolů
  • pánev spustíme (NEPODSAZUJEME!), kolena se nám malinko pokrčí
  • uvolníme sedací svaly a podbřišek
  • uvolníme hrudní koš a spustíme dolů
  • ruce jsou podél těla, dlaně jsou natočeny ke stehnům, prsty směřují k zemi
  • podpaždí uvolníme a malinko oddálíme od těla
  • váhu těla přesuneme na střed chodidel
  • dýcháme skrz celý trup až do dutiny břišní
  • špička jazyka se opírá o patro za horními zuby
  • oči máme zavřené



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Uklidněte mysl a podpořte emocionální zdraví vitálními houbami

Zobrazit Článek

Uklidněte mysl a podpořte emocionální zdraví vitálními houbami
8 min

Nenechte si zkazit léto: Jak na letní nevolnosti a střevní problémy

Zobrazit Článek

Nenechte si zkazit léto: Jak na letní nevolnosti a střevní problémy
7 min

Sezóna klíšťat je v plném proudu: Jak se nejlépe chránit?

Zobrazit Článek

Sezóna klíšťat je v plném proudu: Jak se nejlépe chránit?
4 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Letní nevařená fermentovaná kaše s meruňkami a rybízem

Zobrazit Recept

Letní nevařená fermentovaná kaše s meruňkami a rybízem
30 min

Akupunkturní léčba problémů s erekcí – 1. díl

Zobrazit Článek

Akupunkturní léčba problémů s erekcí – 1. díl
8 min