Jak správně stát v základním postoji Wuji u cvičení Qi Gong


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?
Qigong jsou jednoduché cvičební sestavy pro běžné cvičence. Zejména jde o zdravotní cvičení, které má vliv na jednotlivé vnitřní orgány a působí na zklidnění mysli.

Základní postoj Wuji

  • je to postoj, při kterém je tělo schopno se uvolnit
  • umožňuje tekutinám a Qi se volně pohybovat v těle
  • uvolňuje stagnace a napětí na různých úrovních těla
  • připraví nás pro další cvičení
  • výchozí postavení při každém cviku

 

Základní postoj má několik zásad

  • nohy dáme na šířku ramen
  • chodidla jsou vždy rovnoběžně
  • hlavu zlehka vytáhneme nahoru (k nebesům), krk jakoby se opíral do límečku u košile
  • páteř je napřímená, ramena spuštěná dolů
  • pánev spustíme (NEPODSAZUJEME!), kolena se nám malinko pokrčí
  • uvolníme sedací svaly a podbřišek
  • uvolníme hrudní koš a spustíme dolů
  • ruce jsou podél těla, dlaně jsou natočeny ke stehnům, prsty směřují k zemi
  • podpaždí uvolníme a malinko oddálíme od těla
  • váhu těla přesuneme na střed chodidel
  • dýcháme skrz celý trup až do dutiny břišní
  • špička jazyka se opírá o patro za horními zuby
  • oči máme zavřené



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Udržte si zdraví a energii na cestách díky TCM

Zobrazit Článek

Udržte si zdraví a energii na cestách díky TCM
6 min

Jak podpořit trávení a tím i celkové zdraví? Praktické tipy a triky

Zobrazit Článek

Jak podpořit trávení a tím i celkové zdraví? Praktické tipy a triky
4 min

Močový měchýř

Zobrazit Článek

Močový měchýř
3 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Jahodovo-bazalkový raw dort (bez lepku a cukru)

Zobrazit Recept

Jahodovo-bazalkový raw dort (bez lepku a cukru)
2 min
30 min

Jak na domácnost bez chemie: Výroba vlastních čisticích prostředků

Zobrazit Článek

Jak na domácnost bez chemie: Výroba vlastních čisticích prostředků
4 min