Jak správně stát v základním postoji Wuji u cvičení Qi Gong


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?
Qigong jsou jednoduché cvičební sestavy pro běžné cvičence. Zejména jde o zdravotní cvičení, které má vliv na jednotlivé vnitřní orgány a působí na zklidnění mysli.

Základní postoj Wuji

  • je to postoj, při kterém je tělo schopno se uvolnit
  • umožňuje tekutinám a Qi se volně pohybovat v těle
  • uvolňuje stagnace a napětí na různých úrovních těla
  • připraví nás pro další cvičení
  • výchozí postavení při každém cviku

 

Základní postoj má několik zásad

  • nohy dáme na šířku ramen
  • chodidla jsou vždy rovnoběžně
  • hlavu zlehka vytáhneme nahoru (k nebesům), krk jakoby se opíral do límečku u košile
  • páteř je napřímená, ramena spuštěná dolů
  • pánev spustíme (NEPODSAZUJEME!), kolena se nám malinko pokrčí
  • uvolníme sedací svaly a podbřišek
  • uvolníme hrudní koš a spustíme dolů
  • ruce jsou podél těla, dlaně jsou natočeny ke stehnům, prsty směřují k zemi
  • podpaždí uvolníme a malinko oddálíme od těla
  • váhu těla přesuneme na střed chodidel
  • dýcháme skrz celý trup až do dutiny břišní
  • špička jazyka se opírá o patro za horními zuby
  • oči máme zavřené



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Mužské a ženské zdraví z pohledu čínské medicíny

Zobrazit Článek

Mužské a ženské zdraví z pohledu čínské medicíny
5 min

Udržte si zdraví a energii na cestách díky TCM

Zobrazit Článek

Udržte si zdraví a energii na cestách díky TCM
6 min

Jak podpořit trávení a tím i celkové zdraví? Praktické tipy a triky

Zobrazit Článek

Jak podpořit trávení a tím i celkové zdraví? Praktické tipy a triky
4 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Malý atlas akupunktury_49. díl – Fei Shu (BL-13)

Zobrazit Článek

Malý atlas akupunktury_49. díl – Fei Shu (BL-13)
3 min

Cesta do Číny: Čištění, skladování a tisíciletá tradice

Zobrazit Video

Cesta do Číny: Čištění, skladování a tisíciletá tradice