Wendy Přistoupilová 
Líbí se Vám projekt Cesta Želvy? Podpořte ho, ať se může dál rozvíjet!
Udržte si zdraví a energii na cestách díky TCM
Ing. Martin Janouch 
6 min
Obsah
Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu? Přihlaste se.
Qigong jsou jednoduché cvičební sestavy pro běžné cvičence. Zejména jde o zdravotní cvičení, které má vliv na jednotlivé vnitřní orgány a působí na zklidnění mysli.
Základní postoj Wuji
- je to postoj, při kterém je tělo schopno se uvolnit
- umožňuje tekutinám a Qi se volně pohybovat v těle
- uvolňuje stagnace a napětí na různých úrovních těla
- připraví nás pro další cvičení
- výchozí postavení při každém cviku
Základní postoj má několik zásad
- nohy dáme na šířku ramen
- chodidla jsou vždy rovnoběžně
- hlavu zlehka vytáhneme nahoru (k nebesům), krk jakoby se opíral do límečku u košile
- páteř je napřímená, ramena spuštěná dolů
- pánev spustíme (NEPODSAZUJEME!), kolena se nám malinko pokrčí
- uvolníme sedací svaly a podbřišek
- uvolníme hrudní koš a spustíme dolů
- ruce jsou podél těla, dlaně jsou natočeny ke stehnům, prsty směřují k zemi
- podpaždí uvolníme a malinko oddálíme od těla
- váhu těla přesuneme na střed chodidel
- dýcháme skrz celý trup až do dutiny břišní
- špička jazyka se opírá o patro za horními zuby
- oči máme zavřené
Milan Schirlo 
Moudrá želva 
