Metabolický syndrom, tichý zabiják

Metabolický syndrom se diagnostikuje v případě, že se u vyšetřované osoby objeví 3 z 5 kritérií:

1. Abdominální obezita (kumulace tuků v oblasti břicha), tj. obvod pasu u žen větší než 88 cm a u mužů větší než 102 cm
2. Zvýšený krevní tlak nad 130/80 mmHg
3. Zvýšené hladiny triglyceridů, nad 1,7 mmol/l
4. Zvýšená glykémie nalačno 5,6 mmol/l
5. Snížené hodnoty HDL u žen pod 1,1 a u mužů pod 0,9 mmol/l

Metabolický syndrom je rizikovým faktorem pro mnoho tzv. civilizačních onemocnění. To znamená, že u osob s metabolickým syndromem se určité nemoci objevují častěji než u osob, které jej nemají. Uvedeme pouze ty nejčastější.

Souvislost metabolického syndromu a srdečně-cévních nemocí nepřekvapí, zvlášť pokud vezmete v potaz, že jsou u osob s metabolickým syndromem zvýšené tuky, snížený hodný cholesterol, často nadváha a obezita a zvýšený krevní tlak. To je živná půda pro vznik aterosklerózy, tedy kornatění tepen. Ateroskleróza je spojovaná s ischemickými problémy (zúženými cévami protéká menší množství krve a tkáně jsou tedy méně zásobeny kyslíkem a živinami), může dokonce dojít k takovému zmenšení průsvitu cévy až jejímu uzávěru, že se tkáň vůbec neprokrvuje a dochází např. k srdečnímu či mozkovému infarktu.

Vzhledem ke zvýšeným hladinám krevního cukru a také tuků je u osob s metabolickým syndromem riziko vzniku cukrovky druhého typu, která je pak dále spojená se srdečně-cévními nemocemi, poškozením imunitního a nervového systému.

V případě zvýšených tuků a nadváhy či obezity není nic vzácného, že nemocní trpívají také nealkoholickou hepatosteatózou. V játrech se kumulují tuky, a to vyvolává zánět a poškozuje játra.

Vědecké studie prokázaly, že mezi osobami s metabolickým syndromem se častěji vyskytují určité typy nádorových onemocnění v porovnání s lidmi, kteří metabolický syndrom nemají. Jsou to například nádory v trávicím traktu, gynekologické nádory, nádory prsu, prostaty atd.

Krom toho, že je metabolický syndrom onemocnění metabolické, je také zánětlivé. Vyšší objem tuku v těle je spojený se zvýšením oxidačního stresu a aktivací imunitního systému. Rozvíjí se zánět, sice mírný, ale trvalý a poškozující.  To může vést také k rozvoji dalších zánětlivých onemocnění, včetně autoimunitních. Např. psoriáza, roztroušená skleróza, revmatoidní artritida se častěji vyskytují u lidí s metabolickým syndromem.

Metabolický syndrom je skutečně tichý zabiják, který může výrazně snížit kvalitu vašeho života, a dokonce vás předčasně zabít. Je tedy důležité předcházet tomu, abyste si metabolický syndrom „vypěstovali“. Ano, většinou je plně v naší režii, zda onemocníme metabolickým syndromem.

Důležité je racionální stravování, tj. strava, která omezuje živočišné tuky a cukry. Neříkáme, že je musíte zcela vyřadit z jídelníčku, ale jistě uznáte, že střídat knedlo-vepřo-zelo s řízky a zajídat to dorty není to nejlepší, co pro své zdraví můžete udělat. Dále je vhodné zvýšit příjem zeleniny, ovoce, kvalitních tuků atd. Zde můžeme uvést jednu studii, v níž autoři zjistili, že dostatečný příjem vitaminu B2 a B3, vitaminu A, retinolu, nenasycených a polynenasycených mastných kyselin, vápníku, draslíku a fosforu snižuje výskyt metabolického syndromu u žen. Konzumace bílé a červené zeleniny snižuje riziko jak u žen, tak u mužů, a konzumace ovoce snižuje riziko u mužů. Jak jste si jistě všimli, tyto parametry splňuje např. středomořská dieta.

Nesmíte zapomínat ani na pohyb a kvalitní spánek. Je vyzkoumáno, že nekvalitní spánek či práce na směny mohou stát za vznikem metabolického syndromu.

Je také důležité chodit na pravidelné lékařské prohlídky, aby se zjistilo, že metabolický syndrom máte, a mohli jste být léčení, nejčastěji změnou životního stylu, aby nedošlo ke vzniku dříve popsaných nemocí. Z pohledu řešení již existujícího metabolického syndromu je zajímavý přehledový článek, který shrnuje možnosti použití přírodních látek k léčbě. Autoři zmiňují např.:

• kurkumin, který snižuje zánět, oxidační stres, hladinu tuků v krvi a zvyšuje aktivitu inzulinu a podporuje hubnutí
• zázvor, neboť snižuje krevní cukr, ochraňuje cévy před poškozením a snižuje zánět
• zelený čaj podporuje snižování hmotnosti a snížení krevního cukru
• skořice, která pomáhá snižovat hmotnost, krevní cukr po jídle i tuky v krvi a krevní tlak

Prospěšné jsou také káva, kakao, olivový olej, aloe vera, cibule, česnek, bergamot, bobulové ovoce, ořechy, sója, hrozny a mnohé druhy vitálních hub.

Trpíte nadváhou, vyšším krevním tlakem a dalšími obtížemi? Může se jednat o projevy metabolického syndromu a jak jsme si popsali výše, je to rizikový stav, který vám může zkrátit život. Nezavírejte před obtížemi oči a řešte je. Cesty ke zlepšení existují!

Autor: Moudrá želva