Akné není jen jedno - 2. díl

I potraviny mohou u některých osob akné vyvolat nebo zhoršit. Mezi nejčastější viníky patří mléčné výrobky, potraviny s vysokým glykemickým indexem a potraviny bohaté na nasycené tuky.

Mléko a mléčné výrobky obsahují vysoké množství inzulinu podobného růstového faktoru 1 (IGF-1). IGF-1 je hormon, který hraje klíčovou roli v růstu a vývoji, ale jeho zvýšená hladina u citlivých jedinců nebo při nadměrné konzumaci stimuluje produkci kožního mazu a zvyšuje proliferaci kožních buněk. To vede k ucpání vlasových folikulů a přispívá ke vzniku akné. Mléčné výrobky s vysokým obsahem nasycených tuků mohou podporovat zánětlivost organismu. Zánět je klíčovým faktorem vzniku akné, protože vyvolává uvolňování zánětlivých chemických látek (cytokinů) a přispívá tak ke vzniku aknózních lézí. V neposlední řadě může přispět ke zhoršení zánětlivosti i kravská bílkovina kasein A1.

Je důležité podotknout, že vztah mezi mléčnými výrobky a akné se může u jednotlivých osob lišit. Ne u každého, kdo konzumuje mléčné výrobky, se objeví akné a jiní jedinci mohou být na účinky mléčných výrobků citlivější než jiní. Roli hraje individuální citlivost, množství konzumovaných mléčných výrobků, zdraví střevního mikrobiomu, vrozená zánětlivost a antioxidační kapacita organismu a řada dalších faktorů. Pokud předpokládáte, že by mléko mohlo být viníkem, zkuste mléčné výrobky na 3 týdny ze stravy vyřadit a pozorujte, zda došlo ke zlepšení příznaků.

Pozor si dávejte i na vysoce glykemické potraviny. Ty způsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, což vede ke zvýšení hladiny inzulinu. Zvýšená hladina inzulinu stimuluje produkci androgenů, což vede ke zvýšené tvorbě kožního mazu.

Jak je vhodné postupovat v případě, kdy je strava viníkem? Identifikujte, zda se ve vašem jídelníčku nalézá nadbytek sladkých potravin a nápojů, potravin bohatých na nasycené tuky a průmyslově zpracovaných potravin a ty ze stravy eliminujte a nahraďte zdravými alternativami. Pozorujte, zda dojde ke zlepšení příznaků při eliminaci běžných mléčných výrobků (s kaseinem A1). Zařaďte širokospektrální probiotika. Ta podporují zdraví střev a snižují citlivost na potraviny.

Jezte dostatek čerstvé zeleniny a ovoce. Pijte filtrovanou vodu. Správná hydratace a dostatek vlákniny zajistí denní evakuaci střev a s ní i odvod toxických látek, které se v těle hromadí a přispívají ke zhoršení příznaků. V případě chuti na sladké lze využít i chromu, který reguluje hladinu cukru v krvi. A pokud máte rádi zelený čaj, dopřejte si šálek denně – obsahuje silné antioxidanty, které snižují zánět.

Cystické akné je závažná forma akné, která se vyznačuje hlubokými, bolestivými cystami, jež často zanechávají trvalé jizvy. Přesná příčina cystického akné není zcela objasněna, souvisí však s kombinací různých faktorů, včetně genetiky, hormonálních výkyvů a imunitní reakce.

Nedostatečná imunitní odpověď

U jedinců s cystickým akné nemusí imunitní systém účinně reagovat na přítomnost bakterie Propionibacterium acnes, která se normálně vyskytuje na kůži. Když se P. acnes namnoží ve vlasových folikulech a uvízne v nich, imunitní systém se snaží s infekcí bojovat, což vede k zánětu. U cystického akné však imunitní reakce nemusí být dostatečná k úplnému odstranění infekce. Vyvolá uvolňování zánětlivých chemických látek, jako jsou cytokiny, které vedou k otokům, zarudnutí a tvorbě bolestivých cyst hluboko v kůži.

Hormonální faktory

Významnou roli při vzniku cystického akné mohou hrát hormonální výkyvy, zejména zvýšená hladina androgenů (mužských hormonů, které mají muži i ženy). Androgeny stimulují mazové (olejové) žlázy k tvorbě většího množství kožního mazu (oleje), který ucpává vlasové folikuly. Tento přebytečný maz spolu s odumřelými kožními buňkami a bakteriemi vytváří prostředí příznivé pro vznik cyst. Cystické akné se častěji vyskytuje u dospělých, zejména u žen, a to v důsledku hormonálních změn, ke kterým dochází v průběhu života. Tyto změny mohou zahrnovat kolísání androgenů, které se projevuje u syndromu polycystických vaječníků (PCOS) nebo v perimenopauze a menopauze. Hormonální antikoncepce, těhotenství a další faktory mohou rovněž ovlivňovat hladiny hormonů u dospělých.

I genetické faktory přispívají k náchylnosti jedince k cystickému akné. Pokud se v rodině vyskytlo závažné akné, zejména cystické akné, může být pravděpodobnější, že se u jedince samo vyvine.

V neposlední řadě uvažujeme i o faktoru výživy a vlivu stresu. Například již zmíněná strava s vysokým obsahem mléčných výrobků, potraviny s vysokým glykemickým indexem nebo nadměrná konzumace nasycených tuků mohou cystické akné zhoršovat skrze metabolickou, hormonální a zánětlivou osu. Schopnost vyvolat hormonální změny a zánět má i chronický stres skrze dlouhodobě zvýšený kortizol, prozánětlivý hormon.

Mezi nejčastěji používané doplňky stravy při léčbě cystického akné patří niacinamid (vitamin B3), který snižuje zánět a podporuje funkci kožní bariéry, vitamin A (retinoidy), který pomáhá předcházet tvorbě cyst a probiotika, která podporují zdravý střevní mikrobiom, což pozitivně ovlivní zdraví pokožky. Dále lze využít protizánětlivých a antioxidačních účinků kurkumy (a jejího kurkuminu) nebo aloe vera, která má zklidňující a protizánětlivé účinky. Lokální aplikace gelu z aloe pomáhá snížit zarudnutí a zánět. Olej z čajovníku se taktéž aplikuje lokálně díky silným antimikrobiálním účinkům. Na lokální aplikaci prozkoumejte i působení vilínu viržinského, levandule úzkolisté, indického Neemu či českého heřmánku. Ke zlepšení funkce lymfatického systému a odvodu toxinů vyzkoušejte čaj z měsíčku lékařského (Calendula officinalis) a k podpoře funkce jater kořen lopuchu.

To, zda je na vině nedostatečná imunitní odpověď či hormonální nerovnováha, je dobré konzultovat s kvalifikovaným odborníkem, nejlépe na základě krevních testů.

Akné je komplexní kožní onemocnění s různými biochemickými spouštěči. Pochopení základních mechanismů různých typů akné může jednotlivcům pomoci vybrat vhodné doplňky stravy a léčbu pro jejich specifické potřeby. I přesto doporučuji poradit se s odborníkem, který tématice detailně rozumí a který vám poskytne individuální poradenství a doporučí ty správné doplňky. A nezapomeňme, že i udržování zdravého životního stylu, dostatek spánku, regulace stresu a správná strava budou mít na léčbu akné významný vliv.

Autor: Kate Boesenberg, BHSc., Adv. ND