Jak správně stimulovat lymfatický systém?

Lymfatický systém se skládá z lymfatických cév, uzlin a orgánů, jako jsou slezina, brzlík a mandle. Jeho hlavní funkcí je odstraňování toxických látek a bakterií z těla. Dále transportuje bílé krvinky, které jsou naprosto nepostradatelné, když naše tělo bojuje s infekcí.

Lymfa sama o sobě je bezbarvá tekutina plná bílkovin, minerálů, tuků a oněch bílých krvinek. V lymfatických uzlinách jsou tyto látky filtrovány a škodlivé látky jsou neutralizovány. Poté je očištěná lymfa vrácena do oběhového systému.

V lidském těle je celkově několik set až tisíc lymfatických uzlin, které jsou spojeny lymfatickými kmeny. Největší a nejdůležitější lymfatické kmeny jsou na obrázku vyznačeny puntíkem, jsou to oblasti jako je krk, hrudní a břišní dutina, oblast podpaží a třísla. To jsou právě ty oblasti, které je vhodné stimulovat (Narahari & Aggithaya & Ryan, 2018).

Problém je v tom, že na rozdíl od krevního oběhu nemá lymfatický systém vlastní čerpadlo, které by ho pohánělo. Jeho tok je doslova závislý na pohybu těla, našem dýchání a celkové svalové aktivitě. Pokud se člověk dostatečně nehýbe, lymfatický systém je blokován a mohou se v těle začít hromadit toxiny. To oslabí imunitu a vede ke zdravotním problémům jako je únava, zvýšená náchylnost k infekci, ale i problémy s trávením a otoky končetin (Dhotre, 2016).

1. Výpad + rotace páteře (twist): výpad intenzivně stimuluje tříslo, rotace působí na lymfatické uzliny v břišní dutině a podporuje odplavování toxinů. Spolu s rameny rotujte i hlavu a speciální pozornost věnujte oblasti svého krku.

Pravidelný pohyb, masáž, sprchování, pitný režim, zdravá strava a snižování stresu je podle výzkumu ta nejefektivnější kombinace, jak docílit správně fungující lymfatického systému. I tak je nutno zmínit, že každý člověk je jiný, a co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého. Poslouchejte svoje tělo. Těším se na vás ve středu na podložce!

Autor: Alena Horáčková