Jogíni vs. jogínky a jejich specifika pro praxi


Jóga je bezesporu vhodná pro všechny. Jak pro ženy, tak pro muže. Pokud člověk poslouchá své tělo, nezáleží na pohlaví, stáří ani konstituci. Protože však mají muži a ženy odlišné typy postavy a fyziologii, může mít stejná praxe pro obě pohlaví různý přínos.

Navzdory přínosům pro obě pohlaví, jógu častěji praktikují ženy. Průzkum Statista z let 2021-22 ukazuje rozdíl z jednotlivých zemí. Pro představu - v České republice je situace podobná. V závislosti na typu lekce tvoří muži 0-25 %.

2

Ještě před 100 lety by byla přítomnost ženy při jógové praxi považována za ojedinělou a zvláštní. Je pravdou, že Krišnamačarja (guru Pattabhiho Joise, který později zpopularizoval aštanga jógu, a B. K. S. Iyengara, který zpopularizoval Iyengar jógu) prohlašoval, že jóga je neslučitelná s ženským tělem. Dlouho dokonce odmítal ženy učit. Když B. K. S. Iyengar konečně začal vyučovat ženy, šlo o upravenou formu vinjásy a vyučoval je v oddělených hodinách - tedy zvlášť muže a ženy.

Koncem 19. století se jóga rozšířila do světa. Na vzestupu byla v poválečném období a v osmdesátých letech 20. století (po odklonu aerobiku) se nástup jógy ještě zrychlil. Jóga se stala populární, a to především mezi ženami.

Ženy a jóga

Ženy mají většinou méně svalové hmoty a více tuku, jsou flexibilnější a mají sklony k hypermobilitě. Zvláštní pozornost by měly věnovat praxi v době menstruace a těhotenství.

Menstruace. Praktikovat, nebo ne?

O tom se vedou vášnivé diskuze. Některé školy tvrdí, že inverzní polohy obrací přirozený pohyb, což může vést k endometrióze. Mezi problematické se často řadí obrácené pozice obecně, například svíčka, pluh, stoj na rukách nebo stoj na předloktí. V době svých dnů také doporučují vyhnout se stlačování břicha. Vědecká opora však pro toto tvrzení není dostatečná. Rozhodnutí je tedy na ženách samotných, zda se do pozic pustí, či nikoliv.

Mezi pozice, které je lepší nepraktikovat v těhotenství (nebo je dobře zvážit), patří posilování břišního svalstva, záklony, hluboké nebo uzavřené rotace, inverzní pozice, přechody skokem a pozice na břiše.

Ásana, která není dobrá pro ženy v jakémkoliv období, je mayurasana. Tlačí na ženské orgány a nedoporučuje ji většina učitelů. Při tradičním způsobu provedení pozice rukou stlačuje prsa, může tlačit ženské orgány a často bolí.

3

Muži a jóga

Muži mají více svalové hmoty, jsou od přírody silnější a obecně jsou (až na výjimky) méně flexibilní. Mnohem snáze zvládají některé obtížnější balanční pozice na pažích, které vyžadují velkou sílu horní části těla. Často jim v hodinách chybí soutěživost, možnost porovnávání se a zaměření na výkon.

Je škoda, že si mnohdy na lekcích připadají nepatřičně - ať už z množství žen nebo kvůli tomu, že se cítí být příliš zkrácení. Přitom právě mužskému pokolení se jóga formovala na míru a ženy si musí některé pozice uzpůsobit.

Jeden příklad za všechny

Například ve stoji ve virabhadrásaně (bojovník 1) pravá noha zůstává a levá noha překročí dozadu. Texty říkají, že paty musí být srovnané do jedné přímky. Pro ženy s širšími boky je tato pozice těžko proveditelná a velmi nepohodlná. Proto je dobré se spolehnout na svůj vlastní úsudek a poslouchat možnosti svého těla.

I když je jóga vhodná pro všechna pohlaví, konstituce, cykličnost a dispozice (které jsou tomu či onomu genderu vlastní) jsou faktory, které bychom měli při přizpůsobování jógové praxe nám samotným brát v potaz.



Článek obsahuje kvíz

Tento článek obsahuje kvíz. Pro vyplnění kvízu je třeba se přihlásit.



Hodnocení článku

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Jak se stravovat v létě podle TCM? Klíčové zásady pro zdraví a pohodu

Zobrazit Článek

Jak se stravovat v létě podle TCM? Klíčové zásady pro zdraví a pohodu
5 min

Vyhlaste boj celulitidě a získejte hladší a pevnější pokožku

Zobrazit Článek

Vyhlaste boj celulitidě a získejte hladší a pevnější pokožku
7 min

Proč se ženám v přechodu hůře hubne

Zobrazit Článek

Proč se ženám v přechodu hůře hubne
7 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Veganský burger s grilovaným tofu, cuketou a rajčaty

Zobrazit Recept

Veganský burger s grilovaným tofu, cuketou a rajčaty
60 min

Proč potřebuje naše tělo dovolenou? Nejste náhodou workoholik?

Zobrazit Článek

Proč potřebuje naše tělo dovolenou? Nejste náhodou workoholik?
6 min

Staňte se členem klubu

Získejte přístup ke všem článkům, slevu na placené webináře a produkty TCM a mnoho dalšího s naším předplatným.

ic48-Sale
Nakoupíte levněji produkty různých značek

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.

ic48-Yoga
Dostanete přístup k on–line cvičením a meditacím

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.

ic48-Webinar
Získáte webináře zdarma nebo se slevou

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.