Moudrá želva 
Cottage wrap
3 min
30 min
Obsah
Co potřebujete
- 1 zralá broskev (oloupaná, bez pecky)
- 1/2 manga (nebo více broskve, pokud mango nemáte)
- 1/2 banánu
- 1 hrnek rostlinného mléka (např. mandlové, kokosové nebo klasické kravské)
- 1/2 hrnku bílého jogurtu (volitelně pro větší sytost)
- šťáva z 1/2 citronu nebo limetky
- pár lístků čerstvé máty nebo bazalky
- pár kostek ledu (volitelně)
Tento osvěžující letní smoothie je ideální jako lehká snídaně, zdravá svačina nebo rychlé ochlazení v horkém dni. Broskev, mango a banán přinášejí přirozenou sladkost, enzymy a vlákninu, zatímco rostlinné mléko s jogurtem dodají krémovou texturu a zasytí. Citronová šťáva a máta povzbudí trávení a ochladí tělo – přesně to, co v srpnu potřebujeme.
Ingredience (na 1–2 porce)
- 1 zralá broskev (oloupaná, bez pecky)
- 1/2 manga (nebo více broskve, pokud mango nemáte)
- 1/2 banánu
- 1 hrnek rostlinného mléka (např. mandlové, kokosové nebo klasické kravské)
- 1/2 hrnku bílého jogurtu (volitelně pro větší sytost)
- šťáva z 1/2 citronu nebo limetky
- pár lístků čerstvé máty nebo bazalky
- pár kostek ledu (volitelně)
Postup
- Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka.
- Podávejte ihned, ideálně s lístky máty nebo plátkem broskve navrch.
Tip
Pro ještě osvěžující efekt použijte mražené ovoce. Smoothie je také skvělým způsobem, jak využít přezrálé banány nebo broskve.
Mgr. Ivana Stenzlová 