Neumím, nestíhám, nemám – proč toho ostatní zvládají tolik a já ne?

Tím lehounce nadsazeným úvodem chci říct, že ačkoliv máme někdy pocit, že ostatní všechno zvládají skvěle, zatímco my jsme v neustálém vleku rychle pádících každodenních povinností, realita druhého jedince může být docela podobná té naší. Já už jsem se trochu naučila omezit multitasking a věnovat se pokud možno v jednom okamžiku jedné věci, ráno začínat krátkým Qi Gong cvičením, během dne kromě obstarání koní také vyrazit se psem do lesa, trávit čas s přáteli a najít si chvilky, kdy se budu plně věnovat rodině, aniž bych řešila pracovní e-maily nebo zprávy od klientů. I když to ne vždy zvládám, naštěstí jsem už vyrostla z toho, že musím všem vyjít vstříc a všechno zmáknout. Pokud se chcete na tuto ozdravnou cestu vydat se mnou, pojďme si říct pár pravidel, jejichž dodržováním bychom mohli sami sebe podpořit.

Pořiďte si budíka: většina z nás používá budíka v telefonu, což znamená, že je třeba zvonění nějak deaktivovat a tudíž se dostat do kontaktu s mobilem. A to je špatně, protože první, co by měl člověk po ránu udělat, je podívat se z okna. Jakmile vezmu do ruky mobil, už mi ruka šmátrá a roluje, kontroluje e-maily, zprávy, něco zajímavého na Instagramu, atd. Nejhorší na tom je, že si to ani neuvědomím. Ztrácím tím čas, koncentraci a ještě si civěním do displeje narušuji cirkadiánní rytmus.

Ráno si udělejte čas sami na sebe, protože ráno dělá den: ideální by samozřejmě bylo jít se proskočit do lesa, ale buďme realisté. Já si to sice občas mohu dovolit, ale většina lidí asi nikoliv. Nicméně ráno nechme ještě chvilku odložený telefon, notebook a další technologické vymoženosti a věnujme se alespoň na pár minut meditaci, lehkému cvičení nebo snídani s rodinou. Tu snídaní vřele doporučuji, a pokud možno teplou.

Rozplánujte si den po částech: ještě po ránu (pokud jste tak neučinili předchozí večer) si vytvořte přibližný plán, ne ten minutový jako já (přeci jen mám před sebou ještě dlouhou cestu), úkolů a radostí, kterým se chcete přes den věnovat. Na ty radosti prosím nezapomínejte. Při tom plánování myslete také na pauzy, ve kterých se váš mozek i tělo zregenerují. Pamatujte na to, že i po krátkém odpočinku roste produktivita. Ačkoliv nejsem úplným zastáncem techniky pomodoro, která ve zkratce spočívá ve 25minutových fázích soustředěné práce prokládané pětiminutovými pauzami, logika tohoto systému má něco do sebe.

Naučte se říkat ne: jasně, ono se to snadno radí, ale v praxi už je to horší. Nicméně odmítání klientů, zakázek nebo úkolů je zásadním umem pro zachování duševního zdraví a uchování životní energie.

Žijte v přítomném okamžiku: tuto nyní velmi moderní pravdu dokáže do svého běžného života plně začlenit málokdo. Nicméně zkusme cíleně myslet na to, co právě děláme, a kdykoliv se přistihneme, že myslíme na to, co je třeba udělat v budoucnu, ať už za pár hodin, druhý den nebo za půl roku, zkusme to pustit a vědomě se vrátit zpět do přítomnosti.

Stanovte si priority a nedělejte moc věcí najednou: pamatujte, že podle moderních výzkumů multitasking nejenže snižuje produktivitu, ale současně také přispívá k „zblbnutí“. Studie Londýnské univerzity ukázala, že ti, kteří dělali více věci najednou, vykazovali v daný moment pokles IQ o nějakých 15 bodů.

Užívejte si život: najděte si něco, co vás baví, a o to se nenechte připravit. Znám to sama od sebe, „ošulím“ se jeden den, druhý den a najednou je z toho měsíc ve stresu a bez kompenzace. Takže s chutí kompenzujte, s přáteli, s domácími mazlíčky, s rodinou nebo sami, na cestách nebo doma.

Co říct závěrem? Neumíte, nestíháte, nemáte? Buďte v klidu. Jestliže máte pocit, že nestíháte, nejspíš je to tím, že na sebe moc tlačíte, takže uberte. Nebo to alespoň zkuste. V životě je zásadní jen jeden deadline a pokud pořád řešíme ty nepodstatné, dostaneme se k němu, ani nebudeme vědět jak.

Autor: Moudrá želva