Opalování bez obav? Stačí dodržet tato pravidla!

Já sama dávám přednost hnědnutí, které je milosrdnější k některým vizuálním nedostatkům. Opalování ráda nemám, ale zato se snažím trávit co nejvíce času venku, výsledkem čehož je pruhovaná pokožka. Ne každý však tento zebří styl oceňuje, proto si pojďme říct něco o tom, jak se opalovat zdravě.

V první řadě nám pobyt na slunci přinese dobrou náladu a pomůže nám předcházet chmurám. Při opalování se nám přirozeně vytváří vitamín D, který je nezbytný pro správnou funkci kostí svalů a imunitního systému. Vitamín D je přirozeně produkován kůží pod vlivem ultrafialového slunečního záření (UVB), přičemž je nicméně nutné, aby se jednalo o záření v určité vlnové délce, kterou máme v České republice k dispozici obvykle mezi 10. a 15. hodinou od dubna do října. Opalování v přiměřené míře tedy podporuje imunitní systém a integraci vápníku do kostí.

Na druhou stranu může opalování našemu organismu uškodit, protože pokud se to s ním přehání, přispívá ke stárnutí pokožky, za což jsou zodpovědné především UVA paprsky. Při nadměrné expozici UVB paprskům se zase zvyšuje riziko rakoviny, ale zde bych u běžného opalování nemalovala čerta na zeď. Ta pravděpodobnost zase není tak vysoká. Oproti tomu velmi reálné je spálení od slunce, k němuž často dochází při neuváženém prvním slunění, kdy je výchozím stavem vybledlá pozimní pokožka. Pozor by si také měli dávat lidé náchylní k tvorbě pigmentových skvrn.

Jedna britská studie prokázala, že k načerpání dostatku vitamínu D stačí pouhých 13 minut na slunci v době kolem poledne, a to třikrát týdně. Za tuto dobu se asi nikdo nespálí, ale chápu, že to ani nestačí k vytvoření snědé pokožky tahitských tanečnic.

• Bronzovou pleť bychom se měli snažit získat postupně a ne hned první víkend, kdy sluníčko tzv. dává, nebo okamžitě po příjezdu do exotické země.
• Je třeba pravidelně doplňovat tekutiny, aby se kůže nevysušovala.
• Je dobré používat vhodný ochranný krém, který by měl ideálně působit spíše mechanicky. Chemické UV filtry jsou sice odolnější a vydrží déle, ale vstřebávají se do pokožky, kde mohou působit toxicky. Oproti tomu fyzikální UV filtry obsahují pigmenty oxidu titaničitého a zinečnatého ve formě jemných zrnek o různé velikosti. Ty se nevstřebávají do kůže, zůstávají na jejím povrchu a UV záření odrážejí jako zrcadlo.
• Podpořte kůži užíváním betakarotenu, respektive provitamínu A, který chrání organismus před negativním působením volných radikálů, usnadňuje proces opalování, přispívá k pěknému rovnoměrnému opálení a pomáhá udržet pokožku opálenou déle.
• Vhodná je také pokrývka hlavy chránící obličej přes spálením a hlavu před úžehem.

Podle tradiční čínské medicíny řídí pokožku a ochlupení Plíce, což je dáno jejich propojením s povrchem těla a jejich rozptylovací funkcí. Energie Plic dopravuje k pokožce výživu, tekutiny a krev, díky čemuž je pokožka správně vyživována a prokrvována, aby byla pružná a přiměřeně vlhká. Taková pokožka si dokáže mnohem lépe poradit i s procesem opalování. Nerovnováha na úrovni Plic navíc může vést ke kožním problémům, jako jsou lupénka, ekzémy nebo suchá a zdrsnělá kůže. Proto bychom se měli ke svým plicím chovat hezky a podpořit je například vhodnou stravou. Prospívají jim masové vývary, zeleninové polévky, luštěniny, fermentovaná zelenina, která osvěžuje, a proto je vhodnou letní potravinou, česnek, cibule, skořice, anýz, zázvor nebo chilli, které je v rozumné míře v letním období také dobrou volbou, protože ostrá chuť otevírá póry, aby se mohlo horko dostat ven. Vyloženě neprospěšné je kouření, které plicím ani pokožce nesvědčí.

Tak honem na sluníčko.

Autor: Moudrá želva