Problémy v klimakteriu: Jak je zvládnout a cítit se lépe

Klimakterium je období, kdy dochází k útlumu funkce vaječníků a poklesu tvorby estrogenu a progesteronu. Tento hormonální přerod obvykle začíná mezi 45. a 55. rokem života, ale u některých žen může nastat dříve nebo později. Nedostatek estrogenu ovlivňuje nejen reprodukční systém, ale také metabolismus, kardiovaskulární zdraví, psychiku a kvalitu kostí.

Podle TCM je přechod primárně spojen s oslabením ledvinové esence (Jing), která je zodpovědná za plodnost, vitalitu a stárnutí. Když se tato esence vyčerpává, může dojít k nerovnováze Yinu a Yangu, což se projevuje typickými příznaky, jako jsou:

• Návaly horka a noční pocení (převaha Yangu nebo nedostatek Yinu)
• Suchost sliznic a pokožky (nedostatek krve nebo Yinu)
• Výkyvy nálad, podrážděnost, úzkost (oslabení jaterní energie Qi)
• Únava a pokles vitality (nedostatečnost ledvinové Qi)

Pokud je žena na počátku klimakteria v dysbalanci jiných orgánů, může se tento její dlouhodobý stav prolnout s aktuálními hormonálními změnami a oslabením Ledvin, a vznikají tím kombinovaná oslabení více orgánů, což většinou vyžaduje individuální péči zkušeného terapeuta TCM.

Jak je možné zmírnit příznaky klimakteria přirozenou cestou?

Podle TCM je klíčové vyživovat Yin a krev, aby se zmírnily nejtypičtější návaly horka a suchost. Doporučují se potraviny jako:

• Černý sezam, vlašské ořechy, dýňová semínka – vyživují Ledviny a krev
• Goji (kustovnice čínská), datle, fíky – posilují Yin a esenci Jing
• Mořské řasy, tofu, černé fazole – podporují obecně hormonální rovnováhu
• Dýně, batáty, ovesné vločky – zklidňují trávení a podporují energii Sleziny pro tvorbu krve

Naopak je vhodné omezit kořeněná jídla, kávu, alkohol a přemíru smažených pokrmů, které příznaky zhoršují.

1. San Yin Jiao (SP6)

Poloha: Na vnitřní straně nohy, 4 prsty (asi 3–4 cm) nad špičkou vnitřního kotníku, těsně za holenní kostí.

Proč je důležitý: Toto je naprosto zásadní bod pro ženy všech věkových kategorií. Je to místo, kde se setkávají dráhy sleziny, jater a ledvin. Právě tyto tři orgánové soustavy jsou v klimakteriu nejvíce oslabené.

Ledviny jsou zdrojem veškeré yinové esence, jejíž úbytek přechod způsobuje.

Játra řídí volný tok energie Qi a emocí. Jejich blokace vede k podrážděnosti a napětí.

Slezina je zdrojem energie a krve. Její oslabení vede k únavě.

Účinky: Harmonizuje celý hormonální systém, zmírňuje návaly horka a noční pocení (vyživuje Yin), uvolňuje napětí, zklidňuje mysl, pomáhá proti nespavosti a únavě.

2. He Gu (LI4)

Poloha: Na hřbetu ruky v mělkém důlku mezi palcem a ukazováčkem (na svalnatém vyvýšení, když přitisknete palec k ukazováčku).

Proč je důležitý: Bod leží na dráze tlustého střeva, která má silnou schopnost odvádět nadměrné horko a „vítr“ z těla. Návaly horka jsou v TCM chápány právě jako výstup vnitřního horka na povrch.

Účinky: Velmi účinně snižuje intenzitu a frekvenci návalů horka, uvolňuje napětí a bolesti hlavy, posiluje obranyschopnost.

3. Tai Chong (LR3)

Poloha: Na nártu nohy, v prohlubni mezi kostmi palce a druhého prstu, asi 1,5–2 cm směrem od kořene prstů k nártu.

Proč je důležitý: Je to tzv. zdrojový bod dráhy jater. Játra v TCM řídí volný tok energie Qi a emocí. Když je jejich energie zablokovaná stresem a hormonálními změnami, objevuje se podrážděnost, výbušnost, frustrace a pocity „knedlíku v krku“.

Účinky: Dokonale uklidňuje emoce a uvolňuje napětí, které jsou častými společníky přechodu. Snižuje krevní tlak, uvolňuje stažená ramena a šíji a pomáhá při migrénách.

4. Guan Yuan (CV4)

Poloha: Na středové čáře břicha, asi 3–4 prsty (asi 3 cm) pod pupkem.

Proč je důležitý: Leží na dráze Početí (Ren Mai), která je mořem všech yinových energií těla. Je to přímé spojení na esenci Ledvin (Jing), jejíž úbytek stojí za procesem stárnutí a přechodu.

Účinky: Je to jeden z nejsilnějších tonifikačních (posilujících) bodů. Doplňuje esenci Ledvin, vyživuje Yin, a tím přímo bojuje proti příčině návalů, suchosti a vyčerpání. Posiluje celkovou vitalitu, energii a imunitní systém.

Tip: Tento bod je výborné jemně hladit nebo na něj položit dlaň a dýchat do této oblasti, čímž ho příjemně prohřejete a aktivujete.

5. Shen Men (HT7)

Poloha: Na vnější straně zápěstní rýhy (na straně malíčku), v malé prohlubni těsně za malou kostí.

Proč je důležitý: Je to zdrojový bod dráhy Srdce. V TCM Srdce ukrývá Ducha (Shen), což je naše vědomí, emoční klid a spánek. Všechny tyto aspekty mohou být v přechodu narušeny.

Účinky: Zklidňuje mysl jako žádný jiný bod. Skvěle působí proti úzkostem, neklidu, bušení srdce (palpitacím) a nespavosti. Když vás přemáhají myšlenky a nemůžete v noci spát, stimulujte tento bod.

Období klimakteria s sebou nepřináší jen ukončení menstruace. Hormonální změny vyvolávají i změny v tělesném složení, fyziologii a také možné změny emočních stavů.

Pro ženy je důležité zařadit do svého života pravidelná cvičení. Ideální jsou nejen jóga, Qi Gong nebo Tai chi, ale také přímo silová cvičení pro udržení svalové hmoty. Nesmírně důležité je také cvičení pro posílení rovnováhy.

Zároveň je dobré revidovat svůj životní styl. Mít dostatek spánku i dostatek zájmů a aktivit a omezit stres.

I když přechod může být náročný, není nutné trpět. Tradiční čínská medicína nabízí účinné metody, jak projít tímto obdobím s větší lehkostí a vitalitou. Kombinací správné stravy, bylin, akupresury a úpravy životního stylu lze výrazně zmírnit nepříjemné příznaky a znovu nalézt vnitřní rovnováhu.

Pokud vás trápí potíže spojené s klimakteriem, neváhejte se obrátit na terapeuta TCM, který vám pomůže sestavit individuální léčebný plán. Vaše tělo si zaslouží péči a podporu – a přechod může být příležitostí k novému začátku plnému energie a klidu.