Zdravé těhotenství s TCM: Zvládněte nevolnost, únavu a přecitlivělost

A proč? Protože těhotenství je velmi zásadním obdobím pro budoucí vývoj dosud nenarozeného dítka a čím harmoničtěji proběhne, tím větší dáváme svému potomkovi šance vstoupit do života v plné síle a vypořádat se s různými přirozenými i nepřirozenými nástrahami, které ho čekají. Jednoduše řečeno, lepší prevence než pak hasit požár, což myslím svým způsobem doslova, protože častým problémem miminek je Tai Re (horkost plodu), která vede k ekzémům, frekventovaným vysokým horečkám a/nebo nepřiměřené plačtivosti. Každopádně si pojďme v pár bodech říct, jak si pomoci od potenciálních těhotenských potíží a jak prožít toto období co nejvíce na pohodu. V příštím díle se pak detailněji zaměříme na stravování a pohyb.

Protože je tento web zaměřený na tradiční čínskou medicínu, ráda bych nejprve skutečně stručně rozebrala jednotlivé měsíce gravidity a také zmíním, jaká z drah hraje v danou dobu zásadní roli z hlediska výživy, přičemž je vhodné v uvedené době posilovat příslušný Zang Fu orgán, a naopak není vhodné dělat akupunkturu na této dráze. A rovnou uvedu pár doporučení, co dělat a čemu se vyhnout.

První měsíc (Játra) – v této době je třeba soustředit se na to pozitivní a vyvarovat se šoků, strachů, úzkostí a obav. Protože v těle probíhají přípravy na něco nového, je dobré hodně spát a vést spíše poklidný život. Není doporučeno jíst ostrá a štiplavá jídla (kromě feferonek sem patří například i česnek nebo ředkvičky) a mořské plody. Pro růst plodu jsou velmi vhodné ječmenné kroupy a celkově jsou fajn kyselá a dobře stravitelná jídla.

Druhý měsíc (Žlučník) – žena by se v této době opět měla vyhýbat šokům a starat se o své fyzické i duševní zdraví, s čím souvisí i harmonické vztahy s jejím okolím. Nedoporučuje se sex a na druhou stranu je dobré pracovat s dechem, aby vzduch do těla a z těla proudil co nejvolněji. Dále je třeba vyhýbat se prostředí s extrémními teplotami. Co se týče stravy, platí to samé jako u prvního měsíce.

Třetí měsíc (Srdce) – opět je třeba vyhýbat se smutku, starostem a šokům, rovněž je dobré odpočívat v rovném vzpřímeném sedu spíše než vleže, nedělat si starosti a ani nevymýšlet nějaká ambiciózní přání. Na druhou stranu je vhodné dívat se na hezké věci. Z hlediska dietetiky by si měla žena odpustit černou kávu a hořké pokrmy (takže kávu nenahrazujte např. čekankovou kávovinou), kam patří mimo jiné i hlávkový salát nebo mořské řasy.

Čtvrtý měsíc (Trojitý zářič) – ideální je snažit se (ale netlačit) o psychickou vyrovnanost a harmonii (vím, snadno se to píše, ale žijte v tom), přičemž by žena měla dostatečně odpočívat například při poslechu hudby nebo s knihou v ruce a dopřát si přiměřený pohyb. Stravování je stejné jako ve třetím měsíci a k tomu je dobré podporovat tvorbu Qi a krve například pokrmy obsahujícími rýži, ryby a zvěřinu.

Pátý měsíc (Slezina) – v této době by si žena měla po ránu s klidem dopřát o trochu delší spánek a zbytečně by se neměla unavovat nebo vyčerpávat. Může se také objevovat nadměrný hlad nebo žízeň: v takových případech je na místě uspokojovat tyto potřeby po menších dávkách a v pomalém rytmu a vyhýbat se přejídání. Není doporučeno přílišné cestování a také je fajn odepřít si suchá, respektive smažená jídla. Naopak je dobré jíst pšenici a hovězí maso. Vhodnou aktivitou je plavání.

Šestý měsíc (Žaludek) – nyní nastává čas začít zase aktivněji žít, nezůstávat doma a trávit co nejvíce času venku: přeci se v tomto měsíci tvoří šlachy. S tím souvisí také doporučení často sledovat pohybující se zvířata, jako jsou například psi, kočky nebo koně. Současně pozor na přejídání, ostrá jídla a extrémní chutě celkově. Nevhodné jsou mořské plody a zahřívající koření, jako například fenykl, anýz, skořice, hřebíček či pepř.

Sedmý měsíc (Plíce) – v tomto období je dobré nekřičet a neplakat a ventilovat případné negativní pocity pohybem, protože sedmý měsíc je měsícem přiměřené aktivity, což znamená adekvátní cvičení (ideální je těhotenská jóga), procházky a pobyt venku (ale vyhýbat se vlhku).

Osmý měsíc (Tlusté střevo) – nyní již nastává čas opět se zklidnit, nepracovat příliš tvrdě a nepřehánět to s pohybem. Pokud jde o stravu, stejně jako v prvním měsíci je třeba se vyhýbat ostrým a štiplavým pokrmům.

Devátý měsíc (Ledviny) – v této fázi těhotenství je třeba uchovat si duševní pohodu a nenechat se vystrašit, bez ohledu na to, o jak moc dobře míněné rady se bude jednat. Prakticky se pak vyhýbejte vlhkým místům a noste volný oděv, který vás nebude stahovat. Současně si odepřete slané pokrmy, už jen z důvodu zmírnění otoků.

Desátý měsíc (Močový měchýř) – žena by se již měla soustředit na podbřišek (tzv. Dan Tian), a tím podporovat mentální bystrost dítěte.

Možná se vám zdá, že vám tento přehled nepřinesl žádné konkrétní rady, jak si poradit s těhotenskými stavy, ale já si myslím, že pokud se žena sladí s přirozeným průběhem těhotenství a nároky na tělo, rozhodně ho pak zvládne mnohem lépe. Nicméně raději níže přidávám ještě pár rad, jak si ulevit pomocí esenciálních olejů.

Ranní nevolnost – večer před spaním si připravte k posteli misku s horkou vodou, do které kápněte 4–6 kapek EO máty klasnaté, případně 4 kapky máty a 2 kapky zázvoru. Aromatické molekuly prosytí vzduch, který budete během spánku inhalovat. Po třech dnech by mělo dojít k výraznému zlepšení. Dalšími vhodnými bylinami jsou kardamom a levandule.

Nevolnost – v těhotenství jsou v malé koncentraci vhodné následující EO: pomeranč sladký, zázvor, kardamom, grapefruit, koriandr, máta klasnatá, citron, petitgrain, kadidlo a bergamot. Do nosného oleje v množství 10 ml (přibližně dvě čajové lžičky) přidejte po kapce grapefruitu, kardamomu a zázvoru. Nebo 3 kapky některého z dalších uvedených olejů. Výsledný olej se nanáší v malém množství na zápěstí nebo horní část hrudníku. Vždy je třeba respektovat individuální organismus a nejprve vyzkoušet menší dávky. V těhotenství je ještě víc než jindy důležité vyhýbat se extrémům. Mimo to lze tyto EO v malých dávkách také inhalovat prostřednictvím difuzéru.

Autor: Moudrá želva