Dýcháte? A dýcháte správně?


To jsem si oddechl. Dýchla na mě smrt. Tají se mi z toho dech. Vdechl mu podobu. Nemohu to vydýchat.

Dech prostupuje všechny vrstvy našeho života, protože bez kyslíku by život, tak jak ho nyní známe, nebyl. Ač bereme dech jako naprostou samozřejmost, dýcháme všichni a všude, ale většinou špatně. Jak je to možné? Ve škole nás to neučili a dnes se o správném dýchání málo mluví. Zamyslete se nad tím, jak často věnujete pozornost dýchání. Je to jedna z nejdůležitějších a nejzásadnějších funkcí našeho těla, přesto se o ní často příliš nepřemýšlí.

V průměru se každý z nás denně nadechne zhruba 22 tisíckrát. Za jednu minutu se tedy nadechneme až 13x. Při nádechu vzduchu se molekuly kyslíku dostanou do krve, kde se navážou na červené krevní barvivo (hemoglobin), odkud putují do buněk.

Ztracené umění dechu

Aktuálně je považován za jednoho z největších guru v oblasti dýchání James Nestor. Jeho kniha Breath se stala světovým bestsellerem. Jedna z hlavních myšlenek jeho knihy popisuje, proč dýchat nosem, a nikoliv ústy.

"Hlavní poučení jsme si už vzali: dýchat ústy je něco strašného. Po pouhých 240 hodinách dýchání ústy nám stoupla hladina katecholaminů a stresových hormonů, což naznačovalo, že naše těla byla pod velkým fyzickým i psychickým tlakem. Můj nos navíc zamořil bacil difteroidní korynebakterie. Kdybych dýchal ústy ještě dalších pár dní, mohl bych dostat pořádnou infekci dutin."

Trendem se dokonce staly nálepky na ústa (tzv. mouth taping), které mají zabezpečit, že i přes noc bude dýchání probíhat výhradně nosem.

Obrázek1_mouth taping

Jóga a dýchání

I při jógové praxi by se mělo dýchat zásadně nosem. Dech má být neslyšný. V nose totiž dochází k pročištění, zvlhčení a oteplení vzduchu na potřebnou teplotu. Mezi každým výdechem a nádechem by měla být v ideálním případě krátká pauza. Do krve se tak dostává až o 15 % více kyslíku. Obecná tendence je dech postupně zpomalovat a prohlubovat. Protože teprve při správném a hlubokém dýchání se účinky ásan mohou plně projevit.

Plný jógový dech

Plný jógový dech je jedním z nejdůležitějších prvků, který by si měl na začátku jógové cesty osvojit opravdu každý. Umožňuje využít celý potenciál našeho dechového systému a je klíčem ke správnému provádění ásan. Samotný dech má tři fáze. První je břišní, kdy plníme spodní úrovně plic, druhá hrudní a třetí tzv. klíčková, kdy se nadzvedne s nádechem oblast klíčních kostí. Pusťte si video a navnímejte jednotlivé fáze dechu.

Plný jógový dech

Jako malí jsme to uměli všichni - miminka dýchají do břicha. Zkuste k ranní jógové praxi přidat i dechové techniky. Nejlepší doba je kdykoliv, když si uděláte čas, obzvláště pak brzy ráno kolem šesté hodiny, a to díky kvalitě vzduchu. Nechme si znovu ukázat cestu naším průvodcem - dechem do přítomného okamžiku. Protože nadechnout se lze jen teď. Nikdo se ještě v minulosti ani budoucnosti, nenadechl.



Článek obsahuje kvíz

Tento článek obsahuje kvíz. Pro vyplnění kvízu je třeba se přihlásit.



Hodnocení článku

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Prvek Voda

Zobrazit Článek

Prvek Voda
2 min

Detoxikace z pohledu integrativní výživy - detox a léčebné protokoly

Zobrazit Webinář

Detoxikace z pohledu integrativní výživy - detox a léčebné protokoly
60 min

Zbavte se otoků a vykročte k dokonalým nohám

Zobrazit Článek

Zbavte se otoků a vykročte k dokonalým nohám
4 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Bojujete s alergickou rýmou? Co za ní stojí a jak ji léčit - 2. díl

Zobrazit Článek

Bojujete s alergickou rýmou? Co za ní stojí a jak ji léčit - 2. díl
10 min

Borelióza: Zrádný nepřítel, který tiše napadá nervový systém

Zobrazit Článek

Borelióza: Zrádný nepřítel, který tiše napadá nervový systém
7 min

Staňte se členem klubu

Získejte přístup ke všem článkům, slevu na placené webináře a produkty TCM a mnoho dalšího s naším předplatným.

ic48-Sale
Nakoupíte levněji produkty různých značek

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.

ic48-Yoga
Dostanete přístup k on–line cvičením a meditacím

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.

ic48-Webinar
Získáte webináře zdarma nebo se slevou

Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.