Jak správně provádět pozici bojovníka II - Virabhadrásana


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?

Virabhadrásana, známá také jako pozice bojovníka, je jednou z hojně praktikovaných ásan (pozic) v praxi jógy. Tato pozice nese jméno po hrdinovi z hinduistické mytologie, bojovníku Virabhadrovi, a přináší mnoho výhod na fyzické i mentální úrovni.

Virabhadrásana symbolizuje statečnost a rozhodnost, a při praktikování této pozice v nás probouzí pocit síly a sebevědomí. Tato pozice posiluje nohy, boky a hýždě, což vede k větší stabilitě a síle dolní části těla. Zároveň protahuje a otevírá hrudník a ramena, zlepšuje držení těla a podporuje správné dýchání. Pravidelná praxe pozice bojovníka může také přispět k zvýšení flexibility a vytrvalosti.

Při praktikování této pozice se zaměřujeme na sílu a pevnost v našem nitru. Pozice bojovníka nám pomáhá získat sebedůvěru, odolnost a schopnost překonávat překážky. Je to pozice, která nám umožňuje nalézt odhodlání a vytrvalost nejen ve fyzickém cvičení, ale i v našem každodenním životě.

Jak správně provádět pozici bojovníka II - Virabhadrásana

  • Nástup do pozice: Boky jsou v neutrální pozici (nepodsazené) paralelně k delší straně podložky. Váha těla je přesně uprostřed, nebo můžeme říci na obou dolních končetinách stejně rozvrstvená. Tělo se nikam nenahýbá, je kolmo k zemi. Chodidla jsou celou plochou na zemi, zadní noha je propnutá.Přední dolní končetina je ohnutá v koleni v úhlu až 90 stupňů. Koleno je přímo nad kotníkem a nevtáčí se dovnitř. Paže jsou rozpažené a ramena daleko od uší.
  • Benefity: posílení dolních končetin, protažení třísel, trénování koncentrace a rovnováhy
  • Rizika: opatrně s klouby dolních končetin
  • Nejčastější chyby: vtočení předního kolene dovnitř, prohnutá záda, vychýlení trupu z osy, napětí v rameno



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Hericium zlepšuje mozkové funkce a psychiku

Zobrazit Článek

Hericium zlepšuje mozkové funkce a psychiku
3 min

Seriál o bylinkách TCM - Pornatka kokosová (Fú Líng)

Zobrazit Článek

Seriál o bylinkách TCM - Pornatka kokosová (Fú Líng)
2 min

Buďte ve střehu! Náhlé oteplení můžete v zimě ošklivě odstonat

Zobrazit Článek

Buďte ve střehu! Náhlé oteplení můžete v zimě ošklivě odstonat
5 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Jak podpořit imunitu bez prášků, pouze pomocí jídla?

Zobrazit Článek

Jak podpořit imunitu bez prášků, pouze pomocí jídla?
6 min

Seriál o bylinkách TCM - Pornatka kokosová (Fú Líng)

Zobrazit Článek

Seriál o bylinkách TCM - Pornatka kokosová (Fú Líng)
2 min