Jak správně provádět pozici bojovníka II - Virabhadrásana


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?

Virabhadrásana, známá také jako pozice bojovníka, je jednou z hojně praktikovaných ásan (pozic) v praxi jógy. Tato pozice nese jméno po hrdinovi z hinduistické mytologie, bojovníku Virabhadrovi, a přináší mnoho výhod na fyzické i mentální úrovni.

Virabhadrásana symbolizuje statečnost a rozhodnost, a při praktikování této pozice v nás probouzí pocit síly a sebevědomí. Tato pozice posiluje nohy, boky a hýždě, což vede k větší stabilitě a síle dolní části těla. Zároveň protahuje a otevírá hrudník a ramena, zlepšuje držení těla a podporuje správné dýchání. Pravidelná praxe pozice bojovníka může také přispět k zvýšení flexibility a vytrvalosti.

Při praktikování této pozice se zaměřujeme na sílu a pevnost v našem nitru. Pozice bojovníka nám pomáhá získat sebedůvěru, odolnost a schopnost překonávat překážky. Je to pozice, která nám umožňuje nalézt odhodlání a vytrvalost nejen ve fyzickém cvičení, ale i v našem každodenním životě.

Jak správně provádět pozici bojovníka II - Virabhadrásana

  • Nástup do pozice: Boky jsou v neutrální pozici (nepodsazené) paralelně k delší straně podložky. Váha těla je přesně uprostřed, nebo můžeme říci na obou dolních končetinách stejně rozvrstvená. Tělo se nikam nenahýbá, je kolmo k zemi. Chodidla jsou celou plochou na zemi, zadní noha je propnutá.Přední dolní končetina je ohnutá v koleni v úhlu až 90 stupňů. Koleno je přímo nad kotníkem a nevtáčí se dovnitř. Paže jsou rozpažené a ramena daleko od uší.
  • Benefity: posílení dolních končetin, protažení třísel, trénování koncentrace a rovnováhy
  • Rizika: opatrně s klouby dolních končetin
  • Nejčastější chyby: vtočení předního kolene dovnitř, prohnutá záda, vychýlení trupu z osy, napětí v rameno



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Uklidněte mysl a podpořte emocionální zdraví vitálními houbami

Zobrazit Článek

Uklidněte mysl a podpořte emocionální zdraví vitálními houbami
8 min

Nenechte si zkazit léto: Jak na letní nevolnosti a střevní problémy

Zobrazit Článek

Nenechte si zkazit léto: Jak na letní nevolnosti a střevní problémy
7 min

Sezóna klíšťat je v plném proudu: Jak se nejlépe chránit?

Zobrazit Článek

Sezóna klíšťat je v plném proudu: Jak se nejlépe chránit?
4 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Letní nevařená fermentovaná kaše s meruňkami a rybízem

Zobrazit Recept

Letní nevařená fermentovaná kaše s meruňkami a rybízem
30 min

Akupunkturní léčba problémů s erekcí – 1. díl

Zobrazit Článek

Akupunkturní léčba problémů s erekcí – 1. díl
8 min