Jak správně provádět pozici dítěte - Balásana


Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu?

Balásana, známá také jako pozice dítěte, je jednou z nejoblíbenějších pozic v praxi jógy. Tato pozice je inspirována přirozenou a bezstarostnou polohou, kterou často zaujímá dítě. Výhod přináší mnoho jak na úrovni fyzické, mentální, tak i emocionální. Při praktikování této pozice se v sedu na patách skláníme hlavou dopředu a přitahujeme kolena ke hrudi. Tento jednoduchý a přirozený pohyb nám umožňuje uvolnit napětí v zadní části těla, rozvolnit ramena a krk a prodloužit páteř. Balásana rozvíjí flexibilitu v bederní oblasti a je vhodná i pro ty, kteří trpí na bolesti zad. Balásana je také často praktikována jako pozice odpočinku mezi náročnějšími ásanami, která umožňuje tělu obnovit energii a zklidnit mysl.

Jak správně provádět pozici dítěte - Balásana

  • Nástup do pozice: Klekněte si na nárty a dosedněte na paty. Čelo si dejte na podložku. Paže podél těla uvolňují ramena. Pokud jsou paže v protažení, pak jsou uvolňována záda. Stehna lze nechat u sebe a dýcháním do břicha jemně masírovat orgány. Stehna od sebe (příjemnější pro ženy) více protahují kyčle a bedra. 
  • Benefity: uvolnění zad a krční páteře, beder a mezilopatkové oblasti dle toho, kam směřuje dech
  • Rizika: problémy s koleny nebo nárty - lze podložit 
  • Nejčastější chyby: zkřížená chodidla, mělký dech



Hodnocení cvičení

Diskuze

0 KOMENTÁŘŮ
Žena sedící na barové stoličce hledí do telefonu. Ilustrace
Do diskuze zatím nikdo nepřispěl. Buďte první kdo napíše komentář.
Vstoupit do komunity

Na podobné téma

Jak zhubnout a neublížit si

Zobrazit Článek

Jak zhubnout a neublížit si
6 min

Čaj jako ochránce před rakovinou

Zobrazit Článek

Čaj jako ochránce před rakovinou
7 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Pacientům s pokročilým nádorem hlavy pomáhají polysacharidy z Maitake

Zobrazit Článek

Pacientům s pokročilým nádorem hlavy pomáhají polysacharidy z Maitake

Chřest ve slanině s grilovaným sýrem halloumi a cherry rajčátky

Zobrazit Recept

Chřest ve slanině s grilovaným sýrem halloumi a cherry rajčátky
30 min