Mužské a ženské zdraví z pohledu čínské medicíny

Yangová energie je dynamická, směřuje ven a nahoru, je zahřívací, rychlá a přímá. Právě dynamičnost charakterizuje muže více než cokoliv jiného. Pro své zdraví potřebují muži pohyb, a to už od útlého věku. Když si toto uvědomím, vnímám, jak obtížné může být pro šestiletého chlapce usednout v lavici a být v klidu. Jejich prvotní zklidnění často přichází až po osmém roce života, kdy končí první růstový cyklus.

Kolem yangového aspektu, tedy energie čchi (Qi), se točí zdraví a psychická pohoda muže. Pokud muž nemá dostatek pohybu, jeho čchi stagnuje. Stagnující čchi se může projevovat různě – od bolestí přes psychickou únavu až po potíže s krevním tlakem. Je důležité, aby byl pohyb přirozený a vyvážený. Čchi má také své rezervy, a pokud je muž vyčerpá nadměrnou sportovní aktivitou – ať už fyzickou, nebo dokonce sexuální – může dojít k prázdnotě. V takovém případě pak chybí energie, drive, vůle a schopnost pohnout se dál. To se často projevuje v období andropauzy, kdy se z aktivního muže stane někdo, kdo prosedí den na gauči.

I muže ovládají v životě hormony. Yangovým hormonem je testosteron. Udržování hormonálního zdraví u mužů je hlavně o udržování testosteronu v rovnováze. Yangovou aktivitou je i důležitá přeměna testosteronu na DHT (dihydronetestosteron). Nejde tedy jen o to mít testosteronu dostatek, ale zároveň zajistit jeho dostatečnou aktivitu přeměně na důležité metabolity. To vše je o dostatečném a volně proudícím Yangu.

Yang je horký a dynamický, proto je u mužů častá tendence k horkostem. To se projevuje například červeným obličejem, červeným nosem, vysokým krevním tlakem nebo zarudlými klouby. Tyto aspekty by měl muž zohlednit i ve svém jídelníčku. Měl by se vyhýbat potravinám, jako je smažené a grilované červené maso, tučná jídla a pivo. Mnohem lépe mu udělají svěží a lehce pikantní potraviny, které většina mužů v jídelníčku nemá, například rukola, celozrnné obiloviny, brokolice nebo dýně.

Když se zamyslím nad těmito řádky, není divu, že mužské zdraví se aktuálně netěší úplnému vrcholu. Nedostatek pohybu (nebo jeho nadmíra) a nevhodná strava jsou základními aspekty, které narušují mužskou yangovou rovnováhu. Ta by v základu měla být pevná, tvrdá, plánující a chránící Yin. Zeptejte se nějaké ženy, kdy její muž naposledy naplánoval výlet, aniž by se jí ptal, a v důsledku nechal spoustu věcí na ní?

• Pohyb na čerstvém vzduchu.
• Lehká strava.
• Méně piva.
• Více rozhodování a převzetí iniciativy.

Yinová energie směřuje dovnitř, je chladivá, pomalá, klesající a směřující do klidu. Do toho však u ženy navíc vstupuje její cykličnost, kdy se během měsíce její Yin a Yang neustále přelévá. Sledování menstruačního cyklu může velmi rychle odhalit jakékoliv disharmonie, které se na těle a duši dějí.

V rámci diferenciace TCM můžeme vše v těle rozdělit na Yin a Yang. U ženských hormonů jsou důležité tyto dva: estrogen a progesteron. Estrogen v sobě nese yinovou kvalitu a progesteron tu yangovou.

Yinovým aspektem je krev (Xue) a dalo by se říci, že kolem ní se točí zdraví ženy. Žena by měla být „krev a mléko“, aby měla v průběhu života z čeho brát a mohla se regenerovat.

Yin je chladný a klesající aspekt, proto jsou pro ženské zdraví typické tendence k chladu a klesání. Studené ruce a nohy, otoky, pocit těžkého těla – tyto stížnosti uslyšíte rozhodně spíše od ženy než od muže. Stejně jako u mužů, i u žen by se tyto aspekty měly zohlednit v jídelníčku. Žena nebude dobře reagovat na studené zelené saláty, mléčné výrobky nebo koncentrované cukry (např. sladký jogurt). Navíc by bylo úplně skvělé přizpůsobit jídelníček menstruačnímu cyklu:

• Během menstruace a v pomenstruační fázi (folikulární fáze – ovládána estrogenem, tedy Yin a Xue): Je klíčové doplňovat krev (Xue). Doporučují se teplé potraviny, skvělé jsou polévky, luštěniny, vejce nebo hroznové víno. Nikdy by neměla chybět teplá snídaně.
• Po ovulaci a v premenstruační fázi (luteální fáze – je ovládána progesteronem – tedy Yang a Qi):Zaměřte se více na proudění energie čchi (Qi). Přidejte do jídelníčku něco lehce pikantnějšího, jako je listová zelenina nebo malá sklenička červeného vína.

Pro ženský Yin je typické, že má tendenci se rozprostřít, což v životě může vyznít jako „rozdávat se“. Je proto pro ženu nesmírně důležité najít a stanovit si hranice, což by měl ideálně pomáhat Yang. Pokud je její energie vyčerpaná, rozdává z rezerv, což vede k vyčerpání. Proto jsou pro ženu klíčové sebepéče a starost sama o sebe. Velmi důležité je naslouchat vnitřním pocitům. Yin představuje hloubku, intuici a péči. Pokud jsou tyto její aspekty naplněny, je i její menstruační cyklus v pohodě, bez výrazných emočních a tělesných výkyvů.

I v cyklech zrání existuje rozdíl. Žena zraje v 7letých cyklech a muž má cykly 8leté. To znamená, že ženy jsou psychicky a fyzicky zralejší dříve, ale zároveň u nich dříve přichází pokles energie než u mužů. Zhruba do 5. cyklu (tj. 5 × 7 let u žen a 5 × 8 let u mužů) zaznamenáváme růst a po 5. cyklu začíná pokles energie. Tomu je potřeba přizpůsobovat i to, jak nakládáme s energií, což je velmi důležitý aspekt udržování zdraví. Připustit si, že od určitého věku již nezvládneme to, co dříve, může být psychicky náročné a často mívá dva důsledky:

1. Poddáme se únavě.
2. Zatneme zuby a pojedeme na dřeň.

A cesta je někde uprostřed. Každý věk má určité kvality a jen ve chvíli, kdy z nich umíme těžit, se můžeme těšit plnému zdraví. A to platí i pro ženy v peri a menopauze. Pokud má žena dostatečně kompenzovanou svou yinovou složku, nemusí o tomto období vůbec vědět. Co do této sebepéče patří nejvíce:

1. Teplá a vyživující strava (podpora krve a Yin)
2. Dostatek kvalitního odpočinku a spánku (obnova Yin)
3. Péče o emoce a snižování stresu (harmonizace Qi a krve)
4. Pohyb s ohledem na cykličnost (podpora proudění Qi bez vyčerpání krve)

Tyto body jsou vzájemně propojené a posilují se. Dodržováním těchto principů může žena efektivně vyživovat svou Yin a krev, udržovat si vitalitu, prožívat harmonický cyklus a předcházet mnoha zdravotním problémům.