Meditace s Marcelou Roflíkovou - Meditace otevřené pozornosti II


Cvičení již proběhlo

Přijměte moje pozvání k meditacím. Nechte se doprovázet. Stačí, když si pro sebe najdete místo, kde nebudete nikým rušeni. Neusilujte o změnu toho, jak se cítíte a s čím se setkáváte. Dovolte si nedělat nic. Pouze pozorujte. Ten nejlepší čas pro meditaci je právě teď.

Tématem pro měsíc říjen budou mentální strategie. Představte si, že v běžných situacích reagujete s o něco větší trpělivostí, laskavostí, akceptací, neusilujete tolik…Že je to obtížné? Možná ano, ale dobrou zprávou je, že se to všichni můžeme naučit. A běžné situace nám jsou tréninkovou příležitostí. 

Mindfulness nám přináší benefity* tehdy, pokud ji praktikujeme. Mindfulness kultivujeme mimo jiné prostřednictvím meditace. V meditaci nejvíce dosáhneme výsledku, když o něj neusilujeme.

*Výzkumné studie potvrzují přínosy meditace v programu MBSR v rozsahu 30-45 minut denně a to již po třech týdnech.

Autor: Ing. Marcela Roflíková, MBA

Záznam meditace bude dostupný 7 dní po jeho odvysílání.




Hodnocení cvičení

Diskuze

1 KOMENTÁŘŮ
Přejít do komunity

Na podobné téma

Vaše strava může ovlivnit účinek akupunktury

Zobrazit Článek

Vaše strava může ovlivnit účinek akupunktury
5 min

Člověče, nevztekej se! – 2. díl

Zobrazit Článek

Člověče, nevztekej se! – 2. díl
5 min

Mohlo by vás zajímat

Jak užívat čínské bylinné směsi

Zobrazit Článek

Jak užívat čínské bylinné směsi

Švestkový koláč s drobenkou a skořicí

Zobrazit Recept

Švestkový koláč s drobenkou a skořicí
3 min
60 min

Pánové, nezoufejte! Problémy prostaty mají řešení

Zobrazit Článek

Pánové, nezoufejte! Problémy prostaty mají řešení
7 min